朝４：４５に起床し、NHKの朝のニュースを観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分…

朝４：４５に起床し、NHKの朝のニュースを観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分…

朝４：４５に起床し、NHKの朝のニュースを観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分…

朝10:20よりOrbea Arinで出撃。 コースは彩都～忍頂寺 往復 ＋ 彩都～忍頂寺～清阪峠～46号～東別院～亀岡～千代川～八木 の往復。 走行記録：4時間21分 走行距離：100.1km 平均心拍：106 最高心拍：144 消費カロリー：1517Kcal 獲得高度：1075m 平均気温：2…

朝8:00よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～25号～船岡～19号～80号～須知～27号～胡麻～日吉～25号～千代川～亀岡～46号～忍頂寺～佐保～彩都 走行記録：5時間52分 走行距離：135.1km 平均心拍：103 最高心拍：140 …

朝8:00よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～25号～船岡～19号～神楽坂トンネル～美山～かやぶきの郷～12号～大野ダム～27号～胡麻～日吉～25号～千代川～亀岡～46号～忍頂寺～佐保～彩都 走行記録：6時間50分 走行距…

朝４：４５に起床し、NHKの朝のニュースを観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分…

帰宅後、録画しておいた映画「硫黄島からの手紙」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション…

朝8:20よりLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～亀岡～千代川 の往復。 走行記録：2時間48分 走行距離：69.8km 平均心拍：116 最高心拍：171 消費カロリー：1225Kcal 獲得高度：755m 平均気温：28度 最低気温：26度 LSDペースのショート。 美山往…

日吉スプリングスまで車で行き、１０：００過ぎより出発。 コースは日吉スプリングス～19号～美山～大野ダム～胡麻～日吉スプリングス。 走行記録：2時間01分 走行距離：55.9km 平均心拍：125 最高心拍：166 消費カロリー：1024Kcal 獲得高度：345m 平均気温…

朝7:50よりLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～亀岡～千代川～25号～船岡～19号～神楽坂トンネル～美山～かやぶきの郷 の往復。 走行記録：5時間57分 走行距離：158.6km 平均心拍：128 最高心拍：173 消費カロリー：3222Kcal 獲得高度：1100m 平…

朝４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分…

帰宅後、録画しておいた映画「インセプション」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。…

帰宅後、録画しておいた「SAMURAI達の夏2011~もうひとつのツール・ド・フランス」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ…

朝8:05よりLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～亀岡～千代川～25号～船岡～19号～神楽坂トンネル～美山～かやぶきの郷 の往復。 走行記録：6時間35分 走行距離：158.9km 平均心拍：117 最高心拍：160 消費カロリー：3018Kcal 獲得高度：1095m 平…

朝7:55分よりOrbea ARINにて出撃。 コースは彩都～清阪峠～東別院～亀岡～372号～篠山～栗柄峠～春日 の往復。 走行記録：6時間57分 走行距離：180.3km 平均心拍：131 最高心拍：170 消費カロリー：3946Kcal 獲得高度：1525m 平均気温：30度 最低気温：25度 …

帰宅後、録画しておいた「ヴェルタ・エスパーニャ第１７ステージ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライ…

朝４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分…

帰宅後、録画しておいた「Top Gear」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負…

雨があがると見込んで、９：００過ぎにアリン＋Look565で出撃。 コースはお家～彩都 の2往復。 走行記録：52分 走行距離：16.9km 平均心拍：96 最高心拍：136 消費カロリー：210Kcal 獲得高度：175m 平均気温：24度 最高気温：25度 仮ポジションを出したとこ…

録画してある「ジロ・デ・イタリア2005第11ステージ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー1時間４５分。 １時間４５分負荷レベル１で＋インナー・１９Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライ…

朝４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分…

帰宅後、録画しておいた「ヴェルタ・エスパーニャ2011#11」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミング…