帰宅後、ツール・ド・フランス２００２第１４ステージモンバントゥの上りを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは７０回転／分をキープ。 １５分負荷レベル３で＋アウター・１７…

帰宅後、Ｐ・ジャクソン監督の手になるリメイクのリメイクキング・コング [DVD]を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは７０回転／分をキープ。 １５分負荷レベル３で＋アウター…

帰宅後、ツール・ド・フランス２００１年総集編を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って。 １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハン持って、２～３分毎に１分間のダン…

朝１０：００一号車改にて出撃。 コースは西国街道～上福井～泉原～裏霊園～表霊園～銭原～４２３号～上音羽～上福井～西国街道。 走行時間：2時間33分 走行距離：54.1km 平均心拍：130 最高心拍：176 消費カロリー：1502Kcal 獲得高度：1260m 平均気温：6度…

帰宅後、ツール・ド・フランス２００１年ラルプ・デュエルズのステージとジロ・デ・イタリア２００５年第１９ステージを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは９０回転／分をキ…

朝５：００起床、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って、 ケイデンスは７５回転／分以上をキープ。 １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハン持…

帰宅後、ジロ・デ・イタリア２００６年第１６ステージ観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って。 １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハン持って、２～３分毎に１分間の…

雨が上がるのを待って１０：００より一号車改にて出撃。 コースは西国街道～上音羽～野間峠～１０６号～６０４号～一庫ダム～１７３号～府道９号～４３号～勝尾寺～彩都 走行時間：3時間03分 走行距離：70.9km 平均心拍：129 最高心拍：177 消費カロリー：17…

朝６：５０より一号車改にて出撃。 コースは西国街道～上福井～泉原～裏霊園～表霊園～銭原～４２３号～上音羽～上福井～西国街道。 走行時間：2時間33分 走行距離：54.6km 平均心拍：136 最高心拍：171 消費カロリー：1623Kcal 獲得高度：1260m 平均気温：2…

朝５：００起床、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー３５分。 １０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って。 １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハン持って、２～３分毎に１分間のダンシングを…

帰宅後、夕食前に録画してあったMotoGP 最終戦を観ながら固定ローラー４５分。いきなりロッシがこけていた。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って。 １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハン持って…

朝１０：３０より一号車改にて出撃。 コースは西国街道～安威川沿い～淀川新橋～淀川ＣＲ～府道１３号～御幸橋 の往復。 走行時間：2時間38分 走行距離：62.7km 平均心拍：113 最高心拍：156 消費カロリー：1180Kcal 獲得高度：195m 平均気温：13度 最低気温…

朝７：００にmatsuさんの車に積み込んで出発、途中できたさんをひろって９時に道の駅淡路に到着して走り出す。今回は二号車。 コースは逆回り。道の駅「あわじ」～阿那賀～道の駅「うずしお」～洲本～道の駅「あわじ」 走行時間：5時間37分 走行距離：152.1k…

朝９：００より二号車で出撃。 コースは西国街道～上福井～忍頂寺～清阪峠～田能～４６号～７３３号～４２３号～１１０号～上音羽～上福井～西国街道 走行時間：2時間30分 走行距離：60.9km 平均心拍：139 最高心拍：182 消費カロリー：1673Kcal 獲得高度：8…

朝５：００起床、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って。 １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハン持って、２～３分毎に１分間のダンシングを…

帰宅後、夕食前に録画してあったＮＨＫのクローズアップ現代を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って。 １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハン持って、２～３分毎に…

帰宅後、夕食前に２００５年ツール・ド・フランス第１９９ステージを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って。 １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハン持って、２～３…

朝９：３０より一号車改にて出撃。 コースは西国街道～上福井～上音羽～４２３号～堀越峠～４７７号～ひいらぎ峠～３７２号～４５３号～園部～船岡～２５号～月夜見橋～9号抜け道～４０７号～東別院～清阪峠～彩都 走行時間：4時間06分 走行距離：103.6km 平…

朝９：００より一号車改にて出撃。 コースは西国街道～上福井～泉原～裏霊園～表霊園～銭原～４２３号～上音羽～上福井～西国街道。 走行時間：2時間34分 走行距離：54.6km 平均心拍：141 最高心拍：179 消費カロリー：1747Kcal 獲得高度：1260m 平均気温：5…

朝５：００起床、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って。 １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハン持って、２～３分毎に１分間のダンシングを…