朝4:30に起床し、ＮＨＫの「おはよう日本」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １…

朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「SUPERGIRL / スーパーガール」#18を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げ…

雨はあがったが、今ひとつ天気が安定せず、遠出はできそうになさそうな日曜日。 味夢の里へ買い出しがてら京丹波町へ行くことにした。 いつもの銭原～野間峠ルートからひいらぎ峠を超えてR372へ。 車の交通量は少ないが昨日雨で走れなかったせいか、自転車、…

雨があがった10:00過ぎにOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～銭原の往復。 走行記録：1時間24分 走行距離：32.3km 平均心拍：127 最高心拍：163 消費カロリー：772Kcal 獲得高度：545m 平均気温：26度 最低気温：24度 先週から頼りのGPV気象…

朝4:30に起床し、録画していた「2011年 MotoGP オランダGP」のMoto2クラスのレースを観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃ…

朝4:40よりOrbea Arinにて出撃。 今季8回目の朝練。 コースは彩都～佐保～忍頂寺の往復。 走行記録：55分 走行距離：22.0km 平均心拍：125 最高心拍：174 消費カロリー：501Kcal 獲得高度：335m 平均気温：22度 最低気温：21度 どんよりと蒸し暑い朝。蒸し暑…

朝から雨。15:00頃に雨はあがったが、ルマン24時間レースがトップ、ＧＴクラスともにスプリントレースのように竸っていて面白かったのでそのままライブ放送を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー…

梅雨の中休み、快晴の天気予報。 今年まで行けていない生野のともしびさんへ行くには今日しかない、ということで早朝から下道でGo！ 箕面グリーンロードから黒川ダリア園経由で477号に出て、名月峠超えで173号でるり渓超え。 明日は天気が悪いと予報が出てい…

朝4:43よりOrbea Arinにて出撃。 今季7回目の朝練。 コースは彩都～佐保～忍頂寺の往復。 走行記録：57分 走行距離：22.0km 平均心拍：122 最高心拍：169 消費カロリー：467Kcal 獲得高度：340m 平均気温：21度 最低気温：20度 定刻より少し早く出発したせい…

朝4:45よりOrbea Arinにて出撃。 今季6回目の朝練。 コースは彩都～佐保～忍頂寺の往復。 走行記録：57分 走行距離：23.5km 平均心拍：132 最高心拍：172 消費カロリー：571Kcal 獲得高度：345m 平均気温：20度 最低気温：19度 定刻に出発して、いつもの場所…

8:00過ぎにOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川～25号～日吉～胡麻の往復。 走行記録：4時間30分 走行距離：116.4km 平均心拍：129 最高心拍：162 消費カロリー：2588kcal 獲得高度：865m 平均気温…

風の強い予報の出てた土曜日は、綾部から大飯へ抜ける府道一号線にあるサンチャカフェさんへ行ってみることにした。 いつもの銭原～野間峠ルートから372号に出て、園部市街を通り抜けて19号から胡麻の50号を北上して、高原道路でショートカットして国道27号…

朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「THE FLASH / フラッシュ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクラ…

朝4:54よりOrbea Arinにて出撃。 今季5回目の朝練。 コースは彩都～佐保～忍頂寺の往復。 走行記録：55分 走行距離：22.0km 平均心拍：126 最高心拍：171 消費カロリー：505Kcal 獲得高度：340m 平均気温：18度 最低気温：17度 夜中に寒さで目が覚めたぐらい…

雨上がりの後、11:30頃よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～銭原～野間峠の往復。 走行記録：2時間11分 走行距離：47.3km 平均心拍：130 最高心拍：166 消費カロリー：1250Kcal 獲得高度：935m 平均気温：22度 最低気温：19度 GPV気象予報…

春先からお気に入りのお店を巡るツーリングも一部を残して一段落したので、リセットしてまたスタート。 遠出したところだが、先週に続きまた天気が不穏なので、早出で多可町へ行くことにした。 いつもの銭原～野間峠ルートで栗栖交差点まで出た右折、173号を…

朝4:45よりOrbea Arinにて出撃。 今季4回目の朝練。 コースは彩都～佐保～忍頂寺の往復。 走行記録：54分 走行距離：22.0km 平均心拍：124 最高心拍：164 消費カロリー：473Kcal 獲得高度：355m 平均気温：13度 最低気温：12度 かなり気温が昨日より低く、出…

朝4:51よりOrbea Arinにて出撃。 今季3回目の朝練。 コースは彩都～佐保～忍頂寺の往復。 走行記録：54分 走行距離：22.0km 平均心拍：130 最高心拍：170 消費カロリー：513Kcal 獲得高度：340m 平均気温：17度 最低気温：16度 湿度も低く爽快で朝練にもって…