朝８：３０よりＬＯＯＫ５６５にて出撃。 コースは彩都～ユニバーサル園芸～佐保～忍頂寺 の往復 走行記録：1時間04分 走行距離：22.9km 平均心拍：116 最高心拍：163 消費カロリー：445Kcal 獲得高度：380m 平均気温：5度 最低気温：2度 朝起きてさっそくツ…

朝７：３０頃より２号機で出撃。 コースは彩都～佐保～東別院～亀岡運動公園～京丹波道路沿い～千代川～２５号～船岡～園部 道の駅の往復。 走行記録：3時間49分 走行距離：99.9km 平均心拍：131 最高心拍：169 消費カロリー：2186Kcal 獲得高度：890m 平均…

朝食後、録画しておいたＮＨＫの「スポーツハイライト２００９」を観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー。 ５０分負荷レベル４、時速２５ｋｍ／ｈ、２１５－２２０Ｗをキープ、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジションで。 ワットマスターのトレー…

夕食前にMINOURA GYRO V270で固定ローラー３０分。ワットマスターと取り付けたので様子見を兼ねて軽く回してみた。 ３０分負荷レベル４、時速２５ｋｍ／ｈをキープ、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジションで。 ミノウラのV270のページにあったパフォ…

朝９：３０頃より２号機で出撃。 コースは彩都～佐保～東別院～亀岡運動公園～４０７号～千代川～２５号～船岡～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間42分 走行距離：117.4km 平均心拍：121 最高心拍：164 消費カロリー：2310Kcal 獲得高度：935m 平均気温：…

朝９：３０頃より２号機で出撃。 コースは彩都～佐保～東別院～亀岡運動公園～４０７号～千代川～２５号（帰路のみ帝釈天へ）～船岡～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間51分 走行距離：120.1km 平均心拍：121 最高心拍：165 消費カロリー：2356Kcal 獲得…

帰宅後、録画してあったＮＨＫの「坂の上の雲」を観ながら固定ローラー４５分。 今日から固定ローラーをELITE CRONO HYDROMAG DIGITALからMINOURA GYRO V270にスイッチ。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは…

５：００に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…

帰宅後、録画してあったＮＨＫの「坂の上の雲」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル…

朝８：５０頃より２号機で出撃。 コースは彩都～佐保～東別院～亀岡運動公園～京丹波道路沿い～千代川～２５号～船岡～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間55分 走行距離：117.5km 平均心拍：115 最高心拍：158 消費カロリー：2160Kcal 獲得高度：960m 平均…

朝９：００頃より２号機で出撃。 コースは彩都～佐保～東別院～亀岡運動公園～４０７号～千代川～２５号～船岡～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間36分 走行距離：116.5km 平均心拍：128 最高心拍：164 消費カロリー：2527Kcal 獲得高度：965m 平均気温：…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…

帰宅後、Music on TVの「クリスマス・ソング特集（洋楽編）」を娘といっしょに観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは１０３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミング…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…

帰宅後、録画しておいた「魔法にかけられて」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３…

朝８：３０よりＬＯＯＫ５８５＋ニュートロンで出撃。 コースは彩都～佐保～東別院～亀岡運動公園～京丹波道路沿い～千代川～２５号～船岡～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間29分 走行距離：117.6km 平均心拍：119 最高心拍：161 消費カロリー：2101Kcal…

７：００よりＬＯＯＫ５８５にて出撃。 コースは彩都～佐保～東別院～亀岡運動公園 の往復。 走行記録：2時間39分 走行距離：59.3km 平均心拍：106 最高心拍：155 消費カロリー：900Kcal 獲得高度：750m 平均気温：11度 最低気温：10度 ショートでのＬＳＤ走…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…

帰宅後、録画しておいた「イントゥー・ザ・ワイルド」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９７回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…

帰宅後、録画しておいた「坂の上の雲」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋ア…

８：５０分に２号機にて出撃。 コースは彩都～佐保～東別院～亀岡運動公園～京丹波道路沿い～千代川～２５号～船岡～日吉～美山 の往復。 走行記録：5時間28分 走行距離：138.4km 平均心拍：120 最高心拍：158 消費カロリー：2636Kcal 獲得高度：1085m 平均…

朝飯後、録画しておいた「世界ふれあい街歩き」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは１００回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で…

帰宅後、録画しておいた「激走！モンブラン」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９７回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…

帰宅後、録画しておいた映画「シャッター」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で…