朝８：３０頃よりLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川～25号～日吉～胡麻 の往復（復路 亀岡まで） 走行記録：3時間26分 走行距離：85.2km 平均心拍：129 最高心拍：163 消費カロリー：1892Kcal 獲得高度…

朝８：３０頃よりLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川～25号～日吉～胡麻 の往復 走行記録：4時間47分 走行距離：116.8km 平均心拍：129 最高心拍：170 消費カロリー：2634Kcal 獲得高度：965m 平均気温…

帰宅後、録画してあった映画「サロゲート」を中盤を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１９０Ｗ前後で、ケイデンスは９０回転／分前後、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５…

帰宅後、録画してあった映画「グッド・シェパード」を中盤を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１９０－２００Ｗで、ケイデンスは８６回転／分前後、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジシ…

帰宅後、録画してあった映画「グッド・シェパード」の前半を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１７０Ｗで、ケイデンスは９０回転／分前後、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 …

朝９：００頃よりLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川～25号～日吉～胡麻 の往復 走行記録：4時間40分 走行距離：116.8km 平均心拍：128 最高心拍：162 消費カロリー：2548Kcal 獲得高度：945m 平均気温…

朝１０：００頃よりLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川～25号～日吉～胡麻 の往復 走行記録：4時間42分 走行距離：116.6km 平均心拍：126 最高心拍：162 消費カロリー：2509Kcal 獲得高度：950m 平均気…

帰宅後、ちょうど放送していた映画「フルメタル・ジャケット」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー２５分。 ２５分 バー上持ってシッティングで。出力は１９０－２２０Ｗで、ケイデンスは９０回転／分前後、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポ…

帰宅後、録画してあった「ツアー・ダウン・アンダーの第6ステージ」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１９０－２００Ｗで、ケイデンスは９０回転／分前後、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミ…

帰宅後、買ってきたＤＶＤで映画「パープル・レイン」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１９０－２００Ｗで、ケイデンスは９０回転／分前後、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション…

朝食後、映画「第9地区」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４５分。 ４５分 バー上持ってシッティングで。出力は１７０－２５０Ｗで、ケイデンスは８０－９０回転／分前後、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 フォームと拇指球の…

朝９：３０頃よりLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川～25号～日吉～胡麻 の往復 走行記録：4時間28分 走行距離：116.9km 平均心拍：132 最高心拍：167 消費カロリー：2570Kcal 獲得高度：950m 平均気温…

朝食後、映画「世界最速のインディアン」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４５分。 ４５分 バー上持ってシッティングで。出力は１７０－２２０Ｗで、ケイデンスは８０－９０回転／分前後、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 フ…

帰宅後、録画してあった映画「パルプ・フィクション」の後半を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１９０－２００Ｗで、ケイデンスは８９回転／分前後、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジ…

朝８：５０よりLOOK565にて出撃。 コースは西国街道～茨木市街～安威川沿い～淀川新橋～淀川CR～御幸橋～桂川CR～桂 の往復 走行記録：3時間53分 走行距離：92.2km 平均心拍：126 最高心拍：162 消費カロリー：2057Kcal 獲得高度：210m 平均気温：11度 最低…

朝９：００よりLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川～25号～日吉～胡麻 の往復 走行記録：4時間33分 走行距離：117.9km 平均心拍：139 最高心拍：172 消費カロリー：2843Kcal 獲得高度：945m 平均気温：7…

帰宅後、録画してあった映画「パルプ・フィクション」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１９０－２００Ｗで、ケイデンスは８６回転／分前後、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション…

帰宅後、録画してあった映画「96時間」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１９０－２００Ｗで、ケイデンスは９０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分 ２…