朝４：３０分に起床し、４：５０よりＬＯＯＫ５６５にて出撃。 コースは彩都～ユニバーサル園芸～上音羽 の往復 走行記録：55分 走行距離：24.7km 平均心拍：125 最高心拍：165 消費カロリー：511Kcal 獲得高度：420m 平均気温：22度 最高気温：28度 今日も…

休暇日。午後雨が上がってからＬＯＯＫ５６５で出撃。 コースは彩都～ユニバーサル園芸～上音羽～忍頂寺～銭原～忍頂寺～ユニバーサル園芸～彩都 走行記録：1時間28分 走行距離：116.8km 平均心拍：127 最高心拍：172 消費カロリー：812Kcal 獲得高度：655m …

朝６：５０過ぎに家を出発、道の駅 千早赤阪に７：４５に到着、７：５５より金剛山ロープウェイへの上りをＬＯＯＫ５６５で二本上る。 走行記録：2時間04分 走行距離：43.3km 平均心拍：128 最高心拍：176 消費カロリー：1121Kcal 獲得高度：1045m 平均気温…

８：００過ぎにＬＯＯＫ５６５にて出撃。 コースは彩都～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～４０７号～千代川～２５号～園部・セブンイレブン～２５号～千代川～４０７号～京都丹波道路沿い～亀岡運動公園～東別院～柚原～犬甘野～４…

朝４：３０に起床し、昨日のツール・ド・フランス第１８ステージを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 …

朝４：３０分に起床し、４：４５より２号機にて出撃。 コースは彩都～ユニバーサル園芸～上音羽 の往復 走行記録：56分 走行距離：24.4km 平均心拍：127 最高心拍：169 消費カロリー：533Kcal 獲得高度：415m 平均気温：24度 最高気温：27度 今日も５２Ｔ×２…

朝４：３０に起床し、昨日のツール・ド・フランス第１６ステージを観ながら固定ローラー４５分。 さすがに三連休走りっぱなしだったせいか腰に疲労が溜まっている感じがしたので今日はローラー。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッ…

朝７：３０過ぎにＬＯＯＫ５６５にて出撃。 コースは彩都～清阪峠～４６号～東別院～千代川～４７７号～宇津峡～３６２号～３６３号～５０号～日吉スプリングス～１９号～５４号～るり渓～５４号～名月峠～野間峠～４２３号～１１０号～上音羽～１１０号～彩…

朝５：３０過ぎに家を出発、間違ったインターで降りたりと迷いながらも道の駅 千早赤阪につき、７：００より金剛山ロープウェイへの上りをＬＯＯＫ５６５で二本上る。 走行記録：1時間57分 走行距離：43.1km 平均心拍：129 最高心拍：171 消費カロリー：1078…

７：１５過ぎに３号機にて出撃。 コースは彩都～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～４０７号～千代川～２５号～園部・セブンイレブンの往復。 走行記録：3時間55分 走行距離：103.4km 平均心拍：122 最高心拍：157 消費カロリー：236…

朝４：３０分に起床し、４：５０より２号機にて出撃。 コースは彩都～ユニバーサル園芸～上音羽 の往復 走行記録：57分 走行距離：24.5km 平均心拍：136 最高心拍：167 消費カロリー：608Kcal 獲得高度：410m 平均気温：22度 最高気温：28度 今日も５２Ｔ×２…

朝４：３０分に起床し、４：５０より２号機にて出撃。 コースは彩都～ユニバーサル園芸～上音羽 の往復 走行記録：57分 走行距離：24.4km 平均心拍：146 最高心拍：173 消費カロリー：671Kcal 獲得高度：410m 平均気温：23度 最高気温：26度 今日も５２Ｔ×２…

朝５：００に起床し、昨日最後まで観てしまったツール・ド・フランス第１０ステージをツールマレー峠あたりから再生して観ながら固定ローラー３０分。 早寝しないと全然朝は起きれないや。 ３０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティン…

８：００より２号機にて出撃。朝起きた時歯茎が腫れていて猛烈にいたかったので、今日は走りに行くのを止めようかな、と思ったほど。バッファリンを飲んでおとなしくしていると痛くなくなってきたのでやっぱり走りにいくことにした。 コースは彩都～忍頂寺～…

６：４０過ぎに２号機にて出撃。 コースは彩都～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～４０７号～千代川～２５号～日吉～神楽坂トンネル～美山の往復。 走行記録：5時間15分 走行距離：146.6km 平均心拍：131 最高心拍：165 消費カロリ…

朝４：２０分に起床し、４：４０より２号機にて出撃。 コースは彩都～ユニバーサル園芸～上音羽 の往復 走行記録：56分 走行距離：24.5km 平均心拍：146 最高心拍：172 消費カロリー：649Kcal 獲得高度：425m 平均気温：22度 最高気温：27度 今日も５２Ｔ×２…

朝４：２０分に起床し、４：３０より２号機にて出撃。 コースは彩都～ユニバーサル園芸～上音羽 の往復 走行記録：58分 走行距離：24.5km 平均心拍：131 最高心拍：170 消費カロリー：564Kcal 獲得高度：415m 平均気温：25度 最高気温：29度 今日も５２Ｔ×２…

７：２０過ぎに２号機にて出撃。 コースは彩都～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～４０７号～千代川～２５号～園部・セブンイレブンの往復。 走行記録：3時間55分 走行距離：101.3km 平均心拍：131 最高心拍：177 消費カロリー：233…

６：２０過ぎに３号機にて出撃。 コースは彩都～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～４０７号～千代川～２５号～日吉～神楽坂トンネル～美山の往復。 走行記録：5時間13分 走行距離：148.0km 平均心拍：136 最高心拍：178 消費カロリ…

朝４：３０分に起床し、４：５０より２号機にて出撃。 コースは彩都～ユニバーサル園芸～上音羽 の往復 走行記録：55分 走行距離：24.5km 平均心拍：132 最高心拍：167 消費カロリー：550Kcal 獲得高度：405m 平均気温：22度 最低気温：21度 今日も５２Ｔ×２…

朝４：３０分に起床し、４：５０より２号機にて出撃。 コースは彩都～ユニバーサル園芸～上音羽 の往復 走行記録：57分 走行距離：25.6km 平均心拍：132 最高心拍：170 消費カロリー：583Kcal 獲得高度：425m 平均気温：19度 最低気温：17度 今日は家を出た…