朝8：50より一号車改にて出撃。 コースは西国街道～15号～139号～安威川～淀川新橋～淀川CR～13号～桂川CR～嵐山（松尾橋手前）の往復 走行時間：3時間53分 走行距離：95.6km 平均心拍：125 最高心拍：151 消費カロリー：2075Kcal 獲得高度：280m 平均気温：…

朝9：00よりタスカニー＋プロトンで出撃。 コースは彩都～上音羽～423号～堀越峠～477号～372号～453号～園部～道の駅京都新光悦村～25号～亀岡～407号～46号～清坂峠～泉原～110号～彩都 走行距離：3時間58分 走行距離：102.3km 平均心拍：143 最高心拍：18…

AXNでしつこくMADMAX2をやっていたのでしつこく見ながら固定ローラー 55分。 高負荷均等ペダリング＋片脚ペダリングを中心に。 週末は気温と風の強さで決めたいと思うが、天候が良ければ土曜日園部往復、日曜日嵐山往復、あまり天候に恵まれなければ両日とも…

帰宅後、先週BSで放送していたビデオクリック特集の録画を見ながらローラー 45分。 軽い負荷でクルクル回す。 ドナ・サマーとかKnockの「マイ・シャローナ」とかDoorsの「Light My fire」などあまり見たこと無いビデオクリップが見ることができて良かった。 …

朝９：００過ぎに２号機にて出撃。 コースは彩都～西国街道～名神高速沿い～6号～田能～733号～清阪峠～忍頂寺～まだま村 ～彩都 走行時間：2時間24分 走行距離：52.1km 平均心拍：121 最高心拍：168 消費カロリー：1146Kcal 獲得高度：775m 平均気温：6度 …

８：３０より２号機にて出撃。走っている途中で雨が降り出したので妙見山へいかずに引き返した。 コースは山麓線～五月山～勝尾寺～西田橋 走行時間：１時間３９分 走行距離：32.2km 平均心拍：131 最高心拍：180 消費カロリー：959Kcal 獲得高度：660m 平均…

ＡＸＮでまたもや映画「MADMAX」を見ながらローラー ４０分。 高負荷均等ペダリングを中心に。 この映画は好きなので何度でもみてしまう。あらすじを追う映画ではなく、KawasakiとFordFalconの疾走シーンが私にとってはウリなのでローラーのお供にはちょうど…

ＤＶＤで「ロード・オブ・ザ・リング完全版」を子供と見ながらローラー ５５分。 高負荷均等ペダリング＋片脚ペダリングを中心に。 未公開シーンが出てくるたびに「あ、このシーン見てない！」だの「いや公開版でもあったよ！」などと議論しながら見るのでい…

グラミー賞の受賞式を見ながら 固定ローラー 40分。 リカバリーモードで時折片脚ペダリングを折りませながら。 最優秀楽曲賞のプレゼンターでランスが出ているということなのでこのまま見ていよう。

朝９：００より１号機改で出撃。 コースは西国街道～15号～139号～安威川～淀川新橋～淀川CR～13号～桂川CR～嵐山の往復 走行時間：4時間19分 走行距離：103.9km 平均心拍：118 最高心拍：160 消費カロリー：2066Kcal 獲得高度：285m 平均気温：6度 最低気温…

朝９：００よりタスカニー＋ニュートロンで出撃。 コースは山麓線～423号～堀越峠～477号～372号～453号～園部～道の駅京都新光悦村～25号～亀岡～6号～田能～733～～清阪峠～忍頂寺～彩都 走行時間：4時間27分 走行距離：110.2km 平均心拍：129 最高心拍：1…

朝９：００より一号機改にて出撃。 コースは西国街道～15号～139号～安威川～淀川新橋～淀川CR～13号～桂川CR～嵐山の往復 走行時間：4時間17分 走行距離：105.2km 平均心拍：128 最高心拍：166 消費カロリー：2357Kcal 獲得高度：280m 平均気温：8度 最低気…

ＢＳでアラビアのロレンスを見ながらローラー ５０分。 １０ｃｍ前輪を高くしてクライミングポジションで高負荷均等ペダリングを中心に。 最近ペダリングが荒くなっているのに気がついて拇指球を意識しながら丁寧に回した。 週末の三連休はＬＳＤを中心に走…

２０００年ツールのパンターニの最後の処理を見ながら固定ローラー ５０分。 今日も前輪を10cmほど上げてクライミング・ポジションで、高負荷均等ペダリング＋片脚ペダリングを中心に。 クライミング・ポジションだと俄然やる気が出るのはやはり坂バカの症状…

朝９：００頃より2号機で出撃。 コースは西国街道～6号～田能～6号～亀岡～老ノ坂峠～142号～桂川CR～嵐山～桂川CR～淀川CR～淀川新橋～安威川～139号～15号～西国街道 走行時間：4時間20分 走行距離：106.3km 平均心拍：126 最高心拍：161 消費カロリー：23…

朝８：３９より二号機にて出撃。 コースは山麓線～五月山～高山～妙見山～銭原～彩都 走行時間：2時間58分 走行距離：59.2km 平均心拍：131 最高心拍：179 消費カロリー：1715Kcal 獲得高度：1265m 平均気温：5度 最低気温：3度 五月山ＴＴは23分30秒程度。…

ツール・ド・ランカウイの録画を見ながらローラー ４０分。 前輪を10cmほど上げたクライミングポジションでの高負荷均等ペダリングで。 明日はいよいよ頂上ゴールの第8ステージ。福島康司選手、どうなることやら？

帰宅後、ツール・ド・ランカウイの録画を見ながら固定ローラー ５０分。 比較的軽い負荷で回し始め、片脚ペダリングを中心に。 アンカーが先頭を引いている映像、というのが中々新鮮。田代選手のペダリングがスムーズだな、という印象。今中氏のポジションに…