朝4:45頃よりOrbea Arinにて出撃。 今季2度めの朝練。 コースは彩都～佐保～忍頂寺の往復。 走行記録：53分 走行距離：22.3km 平均心拍：130 最高心拍：165 消費カロリー：493kcal 獲得高度：335m 平均気温：23度 最低気温：23度 前夜の降雨のせいで湿気が高…

日吉スプリングスまで車で行き、そこから出発。 コースは日吉スプリングス～日吉山の家～柏木トンネル～19号～神楽坂トンネル～美山～38号～佐々里峠 までの往復。 走行記録：4時間07分 走行距離：108.2km 平均心拍：132 最高心拍：174 消費カロリー：2387Kc…

今日は結構気温が上がりそうだったので、前回行ってきた朝駆けコースへ行くことにした。 寝坊をしてしまったので、朝7:00過ぎに出発。 今日のコースはこんな感じ。 さほど早出できなかったが、下音羽まで来ると25度と山間部に入ると十分涼しかった。 逢坂峠…

朝5:00頃よりOrbea Arinにて出撃。 ようやく今季初の朝練。 コースは彩都～佐保～忍頂寺の往復 走行記録：52分 走行距離：22.3km 平均心拍：136 最高心拍：174 消費カロリー：537kcal 獲得高度：340m 平均気温：23度 最低気温：22度 気温25度と涼しい。 早速…

朝4:30に起床し、NHKの「おはよう日本」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分…

昨日ほどではないが猛暑にならない感じだったので、以前行ってみたあやべ温泉へ再度行って見ることにした。 今日走ったコースはこんな感じ。いつも胡麻ルートをそのまま延長して和知から一号線で。 空の雲の感じは昨日ほどではないが、相変わらず夏の雲じゃ…

朝7:30頃にLook 585＋アンブロ・クロノ F20 32本組にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡～r25～日吉～胡麻の往復 走行記録：4時間28分 走行距離：117.6km 平均心拍：134 最高心拍：177 消費カロリー：2615kcal 獲得高度：880m 平均…

朝4:30に起床し、録画しておいた「カーグラフィックＴＶ」とNHKの「おはよう日本」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃ…

朝4:30に起床し、録画しておいた「ツール・ド・フランス2013第16ステージ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げて…

昨日に引き続き、日吉スプリングスまで車で行き、そこから出発。 コースは日吉スプリングス～日吉山の家～柏木トンネル～19号～神楽坂トンネル～美山～38号～芦生 山の家 までの往復。 走行記録：3時間36分 走行距離：98.2km 平均心拍：125 最高心拍：164 消…

日吉スプリングスまで車で行き、そこから出発。 コースは日吉スプリングス～日吉山の家～柏木トンネル～19号～神楽坂トンネル～美山～38号～ちしゃの木庵～佐々里峠途中 までの往復。 走行記録：3時間36分 走行距離：98.2km 平均心拍：133 最高心拍：177 消…

梅雨明けで暑さがますますひどくなってきた。今までのように悠長な時間に出発していたのではたまらないので、 早朝に出て、涼しいところを走って帰ってくるコースを探索がてら出発することにした。 今日走ったコースはこんな感じ。 佐保から銭原、そして逢坂…

朝4:30に起床し、録画しておいた「カーグラフィックＴＶ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポ…

朝4:30に起床し、録画しておいた「MOTORISE」とNHKの「おはよう日本」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのク…

篠山まで車で行き、10:30頃よりLook 565にて出撃。 コースは篠山～36号～西脇～山南～柏原～春日～篠山。 走行記録：3時間25分 走行距離：85.6km 平均心拍：134 最高心拍：174 消費カロリー：2151Kcal 獲得高度：680m 平均気温：31度 最高気温：37度 前に走…

朝8:00過ぎに出発。 朝起きて、気象情報をチェック。どうも風が強いらしいので、予定を変えて今日オートバイに乗ることに。 今日走ったコースはこんな感じ。 しかし空模様はとても怪しく遠出できそうにないので、強い南風の吹く中、胡麻へ行ってゾンネさんへ…

朝4:30に起床し、録画しておいた「ツール・ド・フランス2013第5ステージ」の後半を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ…

朝4:30に起床し、録画しておいた「MOTORISE」とJ-SPORTSの「全日本ロードレース選手権」の前半を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前…