朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「ブラックリスト」シーズン3 #18 を観ながらエリートのクロノで固定ローラー５１分回した。 走行記録：51分 走行距離：15.05km 平均心拍：119 最高心拍：141 消費カロリー：417kcal １５分負荷レベル１で＋インナー…

また夏が戻ってきて暑くなりそうなので、るり渓まで朝駆けすることにした。 いつもの銭原～野間峠超えで477号側へ出る。野間峠は東側はきれいだったが、西側はまだ台風のせいで路面には杉の木の枝などの落下物が散乱していた。 477号から倉垣橋交差点を左折…

8:52頃にLiteSpeed Tascanyにて出撃。 コースは西国街道～安威川沿い～淀川ＣＲ～桂川ＣＲ～嵐山～水尾～亀岡～6号～佐保～彩都 走行記録：5時間20分 走行距離：110.4km 平均心拍：132 最高心拍：177 消費カロリー：3136kcal 獲得高度：1123m 平均気温：35度…

朝4:50よりLook 565にて出撃。 今季11回目の朝練。 コースは彩都～佐保～忍頂寺の往復。 走行記録：54分 走行距離：22.34km 平均心拍：127 最高心拍：164 消費カロリー：507Kcal 獲得高度：355m 平均気温：23度 最低気温：21度 今日も出発時間を遅くしてスタ…

7:40頃にLitespeed Tascanyにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～東別院（帰路のみ6号）～亀岡～旧山陰街道～千代川～25号～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：3時間12分 走行距離：77.32km 平均心拍：129 最高心拍：166 消費カロリー：1827kcal 獲…

秋が来たので矢も盾もたまらずロングツーリングへ行くことにした。 走り始めから秋の空気感。銭原から上っていくとひんやり間はさらに増して野間峠では気温18度。 372号から多紀連山の北側、300号を使って福知山へ出て、175号から天橋立へ抜ける176号で左折…

朝5:18よりOrbea Arinにて出撃。 今季10回目の朝練。今日は嫁さんといっしょに走った。 コースは彩都～佐保～忍頂寺の往復。 走行記録：54分 走行距離：22.00km 平均心拍：121 最高心拍：164 消費カロリー：459Kcal 獲得高度：356m 平均気温：26度 最低気温…

朝8:27よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～46号～東掛～6号～亀岡の往復。 走行記録：2時間55分 走行距離：69.06km 平均心拍：127 最高心拍：166 消費カロリー：1599Kcal 獲得高度：960m 平均気温：28度 最低気温：25度 午後から…

朝8:36よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～下音羽の往復。 走行記録：1時間07分 走行距離：25.92km 平均心拍：116 最高心拍：161 消費カロリー：514Kcal 獲得高度：409m 平均気温：32度 最低気温：29度 今日も遅い出発時間でスタート。17…

7:43にLook 565 にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～（田能～樫田）×３ の往復。 走行記録：2時間35分 走行距離：63.16km 平均心拍：133 最高心拍：169 消費カロリー：1550kcal 獲得高度：895m 平均気温：31度 最低気温：26度 今日も田能を周回…

夏休み初日の昨日は夏の朝駆けの恒例のルートのるり渓へ朝駆けへ行くことにした。 いつもの彩都から佐保を上って銭原から久しぶりの野間峠へ。湿度が高くてムッとしてる割にはお盆休み初日のせいかサイクリストが非常に多い。そんな蒸し暑い朝でも野間峠の木…

朝4:55よりOrbea Arinにて出撃。 今季9回目の朝練。 コースは彩都～佐保～忍頂寺の往復。 走行記録：54分 走行距離：21.8km 平均心拍：127 最高心拍：168 消費カロリー：492Kcal 獲得高度：356m 平均気温：24度 最低気温：23度 今日も出発時間を遅くしてスタ…

朝4:50よりLook 565にて出撃。 今季8回目の朝練。 コースは彩都～佐保～忍頂寺の往復。 走行記録：54分 走行距離：22.03km 平均心拍：129 最高心拍：163 消費カロリー：498Kcal 獲得高度：442m 平均気温：22度 最低気温：20度 今日も発時間を5分遅くした。遅…

7:21にLiteSpeed Tascanyにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～（田能～樫田）×３ の往復。 走行記録：3時間29分 走行距離：82.03km 平均心拍：132 最高心拍：171 消費カロリー：2089kcal 獲得高度：1085m 平均気温：33度 最低気温：23度 今日も…

るり渓までの54号がようやく復旧したようなので、夏の朝駆けの恒例のルートになっていたるり渓へ朝駆けへ行くことにした。 いつもの彩都から佐保を上って銭原から久しぶりの野間峠へ。路面改修状況はこんな感じ。反対側の崖からの土砂崩れは仮復旧って感じだ…

朝4:50よりLook 565にて出撃。 今季7回目の朝練。 コースは彩都～佐保～忍頂寺の往復。 走行記録：54分 走行距離：21.8km 平均心拍：128 最高心拍：171 消費カロリー：512Kcal 獲得高度：346m 平均気温：26度 最低気温：24度 夜明けが遅くなってきたので出発…