仕事より早帰し１７：３０よりタスカニーで出撃。
- 走行時間：1時間08分 走行距離：28.5km
- 平均心拍：125 最高心拍：165
- 消費カロリー：608Kcal 獲得高度：415m
- 平均気温：25度 最高気温：28度
ボトルに水だけ詰めて、夕飯を食べる前の空腹状態でのＬＳＤペース走。
比較的高めのケイデンスで踏まずに回して上る。風が無くていい感じ。
さらに夕食後、ケーブルＴＶで映画「卒業」を見ながら固定ローラー ６０分。
- １５分高負荷＋インナー・ローでシッティング
- ３０分高負荷＋アウター・１４Ｔでシッティング
- ３０秒高負荷＋アウター・１４Ｔでダンシング、１分３０秒高負荷＋インナー・ローでレストを１ セットとして６セットインターバル練
さすがに夕連＋固定ローラーだとかなりカロリー消費するようで、ローラー終了後の体重は64.0kg。
ようやく63kg台が見えてきた。
今やっているヴァームダイエットだが人によって効果はまちまちのようで私にはすごく効果があるのに嫁さんには全然効果がなく、玄米やフランスパンなどの糖質中心の食生活にすることでダイエット効果が出てきたようだ。
人それぞれ向いているダイエット法があるようだ。
いよいよ週末は富士ヒルクライム。ダイエットもこれで週末まで一時中断し、逆に週末まで糖質をため込みに入る。
