朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「ブラックリスト」シーズン4 #15 を観ながらエリートのクロノで固定ローラー50分回した。 走行記録：51分 走行距離：15.04km 平均心拍：135 最高心拍：160 消費カロリー：523kcal １５分負荷レベル１で＋インナー・…

朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「ブラックリスト」シーズン5 #15 を観ながらエリートのクロノで固定ローラー50分回した。 走行記録：52分 走行距離：15.04km 平均心拍：132 最高心拍：154 消費カロリー：511kcal １５分負荷レベル１で＋インナー・…

11月25日(日曜日) 8:00頃にLook 565にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～亀岡～406号～405号～477号～神吉～405号～亀岡～6号～46号～清阪峠～佐保～彩都 走行記録：4時間00分 走行距離：95.8km 平均心拍：133 最高心拍：163 消費カロリー：2442kc…

11月24日(土曜日) 今日は今年最後の開催となる大路月末朝市へ行くことにした。 気温が昨日以上に冷え込みが厳しく、気温が上がるのを待っていたら出発が10時になってしまった。 いつもの銭原ルートからの野間峠超え。野間峠のトンネル手前の気温表示は6℃だっ…

11月23日(金曜日) 篠山の丹波並木道中央公園まで車で行き、そこから11:00過ぎにLiteSpeed Tascanyにて出発。 コースは丹波並木道中央公園～77号～山南町～86号～多可町～427号側道～青垣～109号～氷上～176号側道～丹波並木道中央公園 走行記録：3時間42分 …

朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「ブラックリスト」シーズン4 #14 を観ながらエリートのクロノで固定ローラー50分回した。 走行記録：53分 走行距離：15.04km 平均心拍：128 最高心拍：151 消費カロリー：496kcal １５分負荷レベル１で＋インナー・…

11月18日(日曜日) 天気が良く、雨の心配もないので今日は紅葉見物で小新屋観音まで行くことにした。 いつもの銭原ルートから高校駅伝を避けて今日は堀越峠経由で国道372号へ出る。 昨日と違って天気が良いせいかサイクリストもオートバイのマスツーのグルー…

11月17日(土曜日) 映画を観に行った後に、先週パンクして乗れなかったLook585を引っ張り出して出発。 コースは彩都～佐保～上音羽～423号～柚原～733号～南掛～46号～清阪峠～佐保～彩都 走行記録：1時間50分 走行距離：45.5km 平均心拍：133 最高心拍：171 …

朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「ブラックリスト」シーズン4 #13 を観ながらエリートのクロノで固定ローラー50分回した。 走行記録：53分 走行距離：15.03km 平均心拍：129 最高心拍：168 消費カロリー：500kcal １５分負荷レベル１で＋インナー・…

朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「ブラックリスト」シーズン4 #12 を観ながらエリートのクロノで固定ローラー50分回した。 走行記録：50分 走行距離：15.04km 平均心拍：140 最高心拍：163 消費カロリー：538kcal １５分負荷レベル１で＋インナー・…

11月11日(日曜日) ピーカンの好天だった日曜日、出石まで日帰りで皿そばを食べに行くことにした。 朝気温が低かったので気温が上がるまで待ってから出発。 いつもの銭原～野間峠～ひいらぎ峠ルートで372号に出て篠山へ。今日はさすがにオートバイが多い。マ…

11月10日(土曜日) hovel kusayamaさんから帰宅後、Orbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～上音羽～423号～柚原～733号～南掛～46号～清阪峠～佐保～彩都 走行記録：2時間01分 走行距離：46.5km 平均心拍：129 最高心拍：157 消費カロリー：1102kcal 獲得…

朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「ブラックリスト」シーズン4 #11 を観ながらエリートのクロノで固定ローラー50分回した。 走行記録：53分 走行距離：15.04km 平均心拍：120 最高心拍：164 消費カロリー：435kcal １５分負荷レベル１で＋インナー・…

朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「ブラックリスト」シーズン4 #10 を観ながらエリートのクロノで固定ローラー50分回した。 走行記録：52分 走行距離：15.05km 平均心拍：123 最高心拍：161 消費カロリー：447kcal １５分負荷レベル１で＋インナー・…

11月4日(日曜日) 篠山まで車で行き、そこから11:00過ぎにLiteSpeed Tascanyにて出発。 コースは篠山城址～77号～山南町～86号～多可町～427号～青垣～109号～氷上～春日～69号～栗柄峠～97号～篠山城址 走行記録：4時間16分 走行距離：111.0km 平均心拍：130…

11月3日(土曜日) 去年行ってみて大変良かったアート・クラフトフェスティバルが順延で11/3-4で開催となっていたので行ってみることにした。 気温が低かったので暖かくなるまで待ってから出発。天気が良いせいか、交通量も多めだが快晴の天気が気持ち良い。 …

朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマ「ブラックリスト」シーズン4 #9 を観ながらエリートのクロノで固定ローラー50分回した。 走行記録：50分 走行距離：15.05km 平均心拍：120 最高心拍：153 消費カロリー：474kcal １５分負荷レベル１で＋インナー・１…