朝１０：００より一号車改機にて出撃。 コースは西国街道～上福井～泉原～裏霊園～表霊園～上福井～西国街道 走行記録：1時間51分 走行距離：36.1km 平均心拍：142 最高心拍：179 消費カロリー：1272Kcal 獲得高度：895m 平均気温：9度 最低気温：4度 ロング…

帰宅後、映画[セント・エルモス・ファイアー ]を観ながら固定ローラー ３５分。 １２分低負荷＋インナー・ローでアップ １２分高負荷＋インナー・ローでアップ １０分高負荷＋アウター・１４Ｔでシッティング ３０秒高負荷＋アウター・１４Ｔでダンシング、…

朝０９：００より三号機にて出撃。 コースは西国街道～上福井～泉原～裏霊園～表霊園～高山～４２３号～７３３号～４３号～清阪峠～西国街道 走行記録：2時間50分 走行距離：60.8km 平均心拍：135 最高心拍：175 消費カロリー：1765Kcal 獲得高度：1160m 平…

９：３０より二号車にて出撃。 コースは西国街道～上福井～上音羽～４２３号～堀越峠～逢坂峠～５４号～猪名川変電所～杉生～西峠～篠山～３７２～亀岡～東別院～清阪峠～上福井～西国街道 走行記録：5時間03分 走行距離：123.4km 平均心拍：141 最高心拍：1…

朝６：３０より一号車改にて出撃。出勤が遅かったので今年初の朝練を敢行した。 コースは西国街道～上福井～上音羽の往復。 走行記録：1時間09分 走行距離：28.4km 平均心拍：138 最高心拍：179 消費カロリー：762Kcal 獲得高度：455m 平均気温：4度 最低気…

９：３０頃より久しぶりにタスカニーで出撃。 コースは西国街道～上福井～忍頂寺～上音羽～４２３号～西別院～４６号～田能逆時計回り～４６号～清阪峠～忍頂寺～上福井～西国街道 走行記録：2時間56分 走行距離：70.5km 平均心拍：134 最高心拍：171 消費カ…

朝０８：００より三号機にて出撃。 コースは西国街道～上福井～泉原～裏霊園～表霊園～４３号～９号～西国街道 走行記録：1時間51分 走行距離：38.1km 平均心拍：142 最高心拍：179 消費カロリー：1276Kcal 獲得高度：840m 平均気温：9度 最低気温：7度 いつ…

帰宅後、２００５年ジロ・デ・イタリアの第１１ステージ のルハノとアルガンの追いかけっこを観ながら固定ローラー ３５分。 １０分低負荷＋インナー・ローでアップ １５分高負荷＋アウター・１５Ｔでシッティング ３０秒高負荷＋アウター・１４Ｔでダンシン…

帰宅後、２００５年ジロ・デ・イタリアの第１８ステージ タイムトライアルを観ながら固定ローラー ３０分。 １０分低負荷＋インナー・ローでアップ １０分高負荷＋アウター・１５Ｔでシッティング ３０秒高負荷＋アウター・１４Ｔでダンシング、１分３０秒高…

仕事が早く終わったので、急いで帰宅して１６：００より一号車改で走る。 コースは西国街道～上福井～上音羽～忍頂寺～清阪峠～46号～南掛～733号～西別院～423号～上音羽～上福井～西国街道 走行記録：2時間01分 走行距離：49.6km 平均心拍：136 最高心拍：…

０９：３０より三号機にて出撃。 コースは西国街道～上福井～泉原～裏霊園～表霊園～泉原～上福井～西国街道 走行記録：1時間48分 走行距離：36.3km 平均心拍：139 最高心拍：178 消費カロリー：1195Kcal 獲得高度：880m 平均気温：12度 最低気温：10度 気温…

帰宅後、息子が録画したHunter×Hunterをいっしょに観ながら固定ローラー ５０分。 １５分低負荷＋インナー・ローでアップ ５分高負荷＋インナー・ローでアップ １５分高負荷＋アウター・１４Ｔでシッティング ３０秒高負荷＋アウター・１４Ｔでダンシング、…

０９：００より二号車で出撃。 コースは西国街道～上福井～上音羽～423号～堀越峠～ひいらぎ峠～372号～453号～園部～道の駅京都新光悦村～25号～月夜見橋～9号抜け道～407号～東別院～清阪峠～彩都 走行時間：4時間00分 走行距離：100.5km 平均心拍：145 最…

０９：３０より三号機にて出撃。 コースは西国街道～上福井～泉原～裏霊園～表霊園～泉原～上福井～西国街道 走行記録：1時間48分 走行距離：36.2km 平均心拍：144 最高心拍：175 消費カロリー：1270Kcal 獲得高度：885m 平均気温：7度 最低気温：3度 筋トレ…

帰宅後、ケーブルＴＶを次々と切り替えて観ながら固定ローラー ３０分。 ５分高負荷＋インナー・ローでアップ １５分高負荷＋アウター・１４Ｔでシッティング ３０秒高負荷＋アウター・１４Ｔでダンシング、１分３０秒高負荷＋インナー・ローでレストを１セ…