１０：００より一号車改にて出撃。 コースは西国街道～１２１号～服部緑地～天竺川～新三国橋～なにわ自転車道～神崎大橋～大野川自転車道～４３号～舞洲の往復。 走行時間：3時間29分 走行距離：85.8km 平均心拍：136 最高心拍：178 消費カロリー：2216Kcal…

１２：３０過ぎより久しぶりの３号車で出撃。 コースは西国街道～上福井～泉原～勝尾寺～高山～表霊園～勝尾寺～彩都 走行時間：1時間57分 走行距離：40.8km 平均心拍：141 最高心拍：183 消費カロリー：1328Kcal 獲得高度：895m 平均気温：6度 最低気温：4…

帰宅後，ＮＨＫの秋葉原に集うオタク達にスポットを当てた番組を見ながら固定ローラー １時間。 １０分のアップ後、高負荷でシッティングとダンシングを交互に繰り返しながら。 このＮＨＫの番組はおもしろく、最後まで見入ってしまった。２００３年に大阪に…

朝８：５５より一号車改にて出撃。 コースは西国街道～安威川沿い～淀川新橋～淀川ＣＲ～なにわ自転車道～４３号～舞洲～４３号～なにわ自転車道～天竺川～服部緑地～１２１号～西国街道 走行時間：3時間19分 走行距離：77.2km 平均心拍：125 最高心拍：160 …

９：３０頃より一号車改にて出撃。 コースは西国街道～安威川沿い～淀川新橋～淀川ＣＲ～府道１３号～木津川ＣＲの往復。 走行時間：4時間41分 走行距離：119.1km 平均心拍：140 最高心拍：168 消費カロリー：2792Kcal 獲得高度：360m 平均気温：6度 最低気…

帰宅後、ファンライドの付録のＤＶＤを見ながら固定ローラー ３０分。 駅までのアイスバーンの徒歩往復のせいか、疲れ気味だったので１５分のウォームアップ後、高負荷でのシッティングとダンシングを交互に繰り返しながら。 路面状況がアイスバーンと化した…

帰宅後、ファンライドの付録のＤＶＤを見ながら固定ローラー ３５分。 ５分のウォームアップ後、高負荷でのシッティングとダンシングを交互に繰り返しながら。 ファンライドは最近タイアップ記事が増えていて読むところがますます少なくなて来ているが、竹谷…

帰宅後、６０年代～８０年代のビデオクリップを見ながら固定ローラー ３０分。 ５分のアップ後、高負荷でシッティングとダンシングを交互に織り交ぜながら。 マイケル・ジャクソンの「スリラー」やａ・ｈａの「テイク・オン・ミー」など今見てもまるで今冬の…

１３：３０より一号車改にて出撃。 コースは万博公園外周を９周回。 走行時間：1時間58分 走行距離：50.9km 平均心拍：144 最高心拍：171 消費カロリー：1364Kcal 獲得高度：275m 平均気温：5度 最低気温：4度 午前中のうちに箕面のカルフールまで車で買い物…

朝１０：００より一号機改にて出撃。 コースは西国街道～上福井～泉原～勝尾寺～高山～表霊園～４３号～北緑丘～～西国街道 走行時間：2時間08分 走行距離：45.1km 平均心拍：141 最高心拍：178 消費カロリー：1457Kcal 獲得高度：865m 平均気温：6度 最低気…

帰宅後、珍しく報道ステーションを見ながら固定ローラー ３５分。 １０分のアップ後、高負荷でのダンシングとシッティングを繰り返しながら。 ローラーを回している最中、オリックス仰木前監督の訃報をニュース速報でやっていた。 うーん、にわかには信じが…

帰宅後、ジロ・デ・イタリア２００５第１９ステージの録画を見ながら固定ローラー ３０分。 昨日と同様、８分のアップ後、高負荷でのシッティングとダンシングを交互に繰り返しながら。 チクリスティのディルーカのインタビューを読んだ後、この第１９ステー…

久しぶりに１０時前に帰宅した。「アンダルシアの夏」を見ながら固定ローラー ４５分。 ８分のウォームアップ後、高負荷でのシッティングとダンシングを交互に繰り返しながら。 この「アンダルシアの夏」は４５分の短編映画でローラーをしながら見るのにちょ…

午前中、第１１回シクロクロス全日本選手権を観戦後急ぎ帰宅して１３：３０に 一号機改にて出撃。 コースは西国街道～安威川沿い～淀川新橋～淀川ＣＲ～枚方河川公園の往復。 走行時間：1時間33分 走行距離：36.8km 平均心拍：135 最高心拍：166 消費カロリ…

１０：３０より一号機改にて出撃。 コースは西国街道～上福井～泉原～勝尾寺～表霊園～４３号線～府道２号～服部緑地～天竺川沿い～なにわ自転車道～淀川CR～安威川沿い～139号～～15号～安威川沿い～西国街道 走行時間：3時間36分 走行距離：80.1km 平均心…

帰宅後、乗鞍の２００４年のビデオを見ながら固定ローラー ３５分。 高負荷でのシッティングとダンシングを交互に織り交ぜながら。 今日のような寒い日に夏の乗鞍の様子を見るととても輝かしく見え、自転車へのモチベーションがモリモリ沸いてくる。ここ二週…

帰宅後、チューリッヒ選手権2005を見ながら固定ローラー ３０分。 １０分のウォーミングアップ後、高負荷でのシッティングとダンシングを織り交ぜながら。 海外の選手の大腿骨長を見ていると長い選手はほんとに長い。比較的脚が短いベッティーニやディルーカ…

朝１０：００過ぎより１号車改で出撃。 コースは西国街道～上福井～泉原～茨木高原CC～表霊園往復～泉原～上福井～西国街道～安威川沿い～淀川新橋～枚方大橋～淀川新橋～安威川沿い～西国街道 走行時間：3時間03分 走行距離：65.0km 平均心拍：136 最高心拍…

帰宅後、スタイルカウンシル、ストラングラーズ、スペシャルズといった８０’ｓを聴きながら固定ローラー ４０分。 １０分のウォーミングアップ後、ダンシング、シッティングを交互に重いギヤで。 映画を見ながらよりもＢＧＭを流しながらの方が気が取られな…