連休二日目。 朝9:00頃よりLook565にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川～25号～園部～京都新光悦村 の往復 走行記録：4時間14分 走行距離：104.4km 平均心拍：117 最高心拍：169 消費カロリー：1924Kcal 獲得高…

連休一日目。 朝9:00頃よりLook585＋WH-7900-C24 TLにて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川～25号～氷室の郷～園部八木線（紅葉山トンネル経由）～神吉～日吉ダム～日吉～胡麻～日吉～25号～千代川～旧山陰街道～亀…

朝5:00に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー20分。 ２０分 バー上持ってシッティングで。出力は１３５～１５０Ｗ、ケイデンスは９０回転／分、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 脂肪燃焼目的の軽負…

帰宅後、録画していた「リエージュ～バストーニュ～リエージュ」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４０分。 ４０分 バー上持ってシッティングで。出力は１４５－１５０Ｗ、ケイデンスは９０回転／分、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジシ…

朝7:50頃よりLook565にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川～25号～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間24分 走行距離：116.8km 平均心拍：137 最高心拍：178 消費カロリー：2720Kcal 獲得高度：910m 平均気温：1…

夕食後、ちょうど放送していた映画「月に囚われた男」の前半を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー３０分。 ３０分 バー上持ってシッティングで。出力は１４５Ｗ、ケイデンスは９５回転／分、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 脂肪…

朝5:00に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー20分。 ２０分 バー上持ってシッティングで。出力は１４５～１７０Ｗ、ケイデンスは９０～９５回転／分、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 脂肪燃焼目的…

朝5:00に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー20分。 ２０分 バー上持ってシッティングで。出力は１４５Ｗ前後、ケイデンスは９０回転／分前後、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 脂肪燃焼目的の軽負…

帰宅後、録画してあった「2011 F-1 GP #3 中国GP」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４０分。 ４０分 バー上持ってシッティングで。出力は１３５～１４５Ｗ、ケイデンスは９０～９５回転／分、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 …

朝7:30頃よりLook565にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川～25号～日吉～美山 の往復。 走行記録：5時間44分 走行距離：146.5km 平均心拍：137 最高心拍：177 消費カロリー：3480Kcal 獲得高度：1170m 平均気温：…

朝８：３０よりLook565にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号 の往復 走行記録：1時間31分 走行距離：35.0km 平均心拍：124 最高心拍：167 消費カロリー：777Kcal 獲得高度：520m 平均気温：17度 最低気温：16度 水曜日の朝ローラーの後、ひょっとし…

朝5:00に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー20分。 ２０分 バー上持ってシッティングで。出力は１５０－１７０Ｗで、ケイデンスは１００回転／分前後、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 脂肪燃焼目…

帰宅後、録画してあった「2011 パリ～ルーベ」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４０分。 ４０分 バー上持ってシッティングで。出力は１４５～１７０Ｗ、ケイデンスは９５～１０５回転／分、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 脂…

朝９：００よりLook565にて出撃。 コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～高山～妙見山～477号～逢坂峠～畑野～るり渓 走行記録：2時間26分 走行距離：52.8km 平均心拍：131 最高心拍：178 消費カロリー：1408Kcal 獲得高度：1340m 平均気温：16度 最低気温：12…

雨があがって路面が半乾きになるのを待って朝10:30頃よりLook565にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川～25号～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間36分 走行距離：116.8km 平均心拍：119 最高心拍：165 消費カロ…

朝5:00に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー20分。 ２０分 バー上持ってシッティングで。出力は１４５－１５０Ｗで、ケイデンスは９０回転／分前後、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 脂肪燃焼目的…

朝5:00に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー20分。 ２０分 バー上持ってシッティングで。出力は１４５－１５０Ｗで、ケイデンスは９０回転／分前後、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 脂肪燃焼目的…

帰宅後、録画してあった「2011 MotoGP #2 スペインＧＰ」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４０分。 ４０分 バー上持ってシッティングで。出力は１４５Ｗ前後で、ケイデンスは９０回転／分前後、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション…

朝9:45ぐらいに車で出発して日吉スプリングスまで行き、日吉スプリングスより12:00頃より出発。 走行記録：1時間32分 走行距離：43.5km 平均心拍：126 最高心拍：149 消費カロリー：814Kcal 獲得高度：280m 平均気温：8度 最低気温：7度 ペース走でのショー…

朝8:50分頃よりLook585にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川～25号～日吉～神楽坂トンネル～美山～日吉～胡麻～25号～千代川～旧山陰街道～亀岡～東別院～46号～清阪峠～佐保～彩都 走行記録：6時間00分 走行距離…