朝９：００頃より1号車改で出撃。 コースは安威川～15号～139号～安威川沿い～淀川CR～枚方大橋過ぎ～13号～樟葉～淀川CR～なにわ自転車道～天竺川沿い～桃山台～今宮交差点 走行時間：3時間8分 走行距離：73.5km 平均心拍：118 最高心拍：160 消費カロリー…

朝９：００よりタスカニーにて出撃。 コースはコースは安威川～15号～139号～安威川沿い～淀川新橋～淀川CR～桂川CR～嵐山（松尾橋）～29号～142号～9号～老ノ坂峠～亀岡～6号～46号～清阪峠～忍頂寺～彩都 走行時間：3時間53分 走行距離：93.4km 平均心拍：…

年末の代休をとって休み。一号機改で走る。 コースは安威川～15号～139号～安威川沿い～淀川新橋～ 淀川CR～桂川CR～嵐山（松尾橋迄）の往復。 走行時間：3時間49分 走行距離：96.6km 平均心拍：126 最高心拍：156 消費カロリー：2061Kcal 獲得高度：250m 平…

休暇日。午前中の所用を済ませ、午後より２号機で走る。 コースは彩都～忍頂寺～清阪峠～田能～南掛～柚原～423～銭原～忍頂寺～彩都 走行時間：2時間18分 走行距離：58.8km 平均心拍：138 最高心拍：176 消費カロリー：1446Kcal 獲得高度：940m 平均気温：6…

帰宅後、ファンライドの付録ＤＶＤの富士山ヒルクライム大会を見ながら固定ローラー 40分。よくよく見ていると３０代のスタートシーンにＳＢＴＭの藤田さんが写っていた。 昨日の向かい風走行が効いたのか若干疲れ気味だったので比較的軽負荷でリカバリライ…

天気予報によると崩れそうだったのでタスカニーにプロトンを履かせて朝８：００より出撃。 コースは山麓線～423号～堀越峠～477号～372号～453号～園部～道の駅京都新光悦村～25号～亀岡～6号～田能～6号～高槻～名神高速沿い～安威川沿い 走行時間：4時間19…

午後より仕事なので、朝６：５０よりタスカニーにニュートロンを履かせて出撃。 コースは彩都～忍頂寺～清阪峠～田能～733～423～銭原～忍頂寺～彩都 走行時間：2時間19分 走行距離：58.8km 平均心拍：140 最高心拍：176 消費カロリー：1497Kcal 獲得高度：9…

帰宅後、手持ちのＣＤよりAerosmithとQueenのベストを聴きながらローラー 45分。 映像を見ながらだと長く回す事ができるが、音楽を聴きながらの方が集中してできるような気がする。今度はMusicClipでも見ながらローラーをやってみようかな？ それにしてもPau…

録画してあったPRIDEのヒョードルＶＳノゲイラや食玩の付録のＤＶＤに付いていた初代タイガーマスクＶＳダイナマイト・キッドの試合などを見ながらローラー 50分。 高負荷均等ペダリングを中心に。 ヒョードルの野生の熊を思わせる動物的・野性的な動きもさ…

ＣＡＴＶのＡＸＮで「マッドマックス２」を見ながらローラー 40分。 高負荷均等ペダリングを中心に。 一作目「マッドマックス」と並び、スピードとバイオレンスの原石のような映画である。今見てもその迫力面ではいささかの衰えも感じない。

朝８：００より1号機改で出撃。 コースは安威川～15号～139号～安威川沿い～淀川新橋～ 淀川CR～桂川CR～嵐山の往復。 走行時間：4時間10分 走行距離：105.1km 平均心拍：127 最高心拍：173 消費カロリー：2219Kcal 獲得高度：265m 平均気温：8度 最低気温：…

朝８：００よりタスカニーにニュートロンを履かせて出撃。 コースは彩都～忍頂寺～清阪峠～田能～南掛～733～柚原～ 423～高山～43号～9号 走行時間：2時間29分 走行距離：63.4km 平均心拍：134 最高心拍：174 消費カロリー：1484Kcal 獲得高度：920m 平均気…

ファンライド１月号の真鍋選手の固い笑みが印象的なローラー台練習、ジャパンカップを見ながらローラー45分。 昨日とは違ってちゃんと45分間高負荷均等ペダリング＋片脚ペダリングを中心にじっくりとやった。 週末は天気がわるそうだが、走れるだろうか？

帰宅後。ＣＡＴＶで映画「フレッド」を見ながらローラー 計1時間程度。 ホントは1時間半ローラー台の上にいたのだが、映画が結構面白くて気がつくと脚が止まってたということがしばしば。 ローラーのお供にはあまり面白くない映画の方がよさそうだ（笑）。

朝８：００より2号機で出撃。昨日よりさらに寒い。 コースは彩都～忍頂寺～清阪峠～田能～6号～46号～亀岡CC ～6号～田能～高槻～名神高速沿い～安威川沿い 走行時間：2時間59分 走行距離：66.5km 平均心拍：123 最高心拍：171 消費カロリー：1522Kcal 獲得…

朝８：００より2号機にて出撃。 コースは山麓線～423号～堀越峠～477号～372号～453号～園部～船岡駅～25号～ 405号～亀岡～6号～田能～高槻～名神高速沿い～安威川沿い 走行時間：4時間14分 走行距離：112.6km 平均心拍：134 最高心拍：179 消費カロリー：2…

朝７：３０より2号機で出撃。北風が朝から強い。 コースは山麓線～五月山～高山～妙見山～銭原～彩都 走行時間：2時間57分 走行距離：59.6km 平均心拍：129 最高心拍：175 消費カロリー：1653Kcal 獲得高度：1315m 平均気温：3度 最低気温：-1度 五月山TTは2…

帰宅後、ジロ・デ・ロンバルデイアの録画を見ながらローラー 30分。 パリ・ツールとは違い、空撮が多いので各選手のポジションがあまり分からない。 クネゴとバッソが大写しによくなるが上りだけでなく平地でも前乗りのように見える。 土曜日は凍結してなけ…

帰宅後、2004パリ・ツールを見ながら固定ローラー ５０分。 デッケルの逃げている姿が大写しになっているシーンが多いのだが、前乗りであることに気づく。前乗りだがエディ・メルクスのようなコンパクトに乗っているのではなく、ごく自然にトライアスリート…

朝８：００より1号機改で出撃。LSD三日目である。今日も心拍145上限でLSD。 コースは府道１号～大正川～147号～鳥飼大橋～淀川CR～ 桂川CR～嵐山～桂川CR～淀川CR～淀川新橋～安威川～139号 ～14号～安威川 走行時間：4時間35分 走行距離：120.8km 平均心拍…

凍結・積雪を避けて昨日に引き続き嵐山往復。一号車改にWH-R550を履かせて出撃。 コースは安威川～淀川新橋～淀川CR～桂川CR～嵐山 の往復。 走行時間：4時間07分 走行距離：103.5km 平均心拍：124 最高心拍：161 消費カロリー：2257Kcal 獲得高度：290m 平…

もたもたと用意に時間がかかり、１３：００頃タスカニーで出撃。 コースは安威川沿い～淀川新橋～淀川CR～桂川CR～～淀川CR～なにわ自転車道 ～天竺川沿い～桃山台～今宮交差点 走行時間：3時間40分 走行距離：91.9km 平均心拍：124 最高心拍：160 消費カロ…