2009-09-01から1ヶ月間の記事一覧
４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…
帰宅後、録画しておいた「2009 世界選」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋ア…
朝９：００より2号機にて出撃。 コースは彩都～佐保～亀岡～千代川～船岡～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間29分 走行距離：118.6km 平均心拍：119 最高心拍：164 消費カロリー：2116Kcal 獲得高度：845m 平均気温：28度 最高気温：33度 ＬＳＤペースで…
朝８：００より二号機にて出撃。 コースは彩都～佐保～亀岡～３７２～篠山～市街北東部一周～３７２～自然薯庵 の往復 走行記録：5時間34分 走行距離：144.0km 平均心拍：117 最高心拍：160 消費カロリー：2454Kcal 獲得高度：1425m 平均気温：27度 最高気温…
帰宅後、録画しておいた「2009 世界選ＴＴ」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で…
朝８：００過ぎにＬＯＯＫ５６５＋アンブロ・クロノ手組にて出撃。 コースは彩都～佐保～４６号～亀岡～京丹波道路沿い～旧山陰街道～千代川～２５号～日吉～３６４号～持越峠～４４３号～周山～日吉ダム～２５号～千代川～旧山陰街道～４０７号～亀岡～４６…
１４：００過ぎにＬＯＯＫ５６５＋ニュートロンで出撃。 コースは大森～31号～川本～40号～粕淵～375号～銀山街道～大森 走行記録：1時間45分 走行距離：49.3km 平均心拍：116 最高心拍：156 消費カロリー：785Kcal 獲得高度：465m 平均気温：26度 最高気温…
朝７：２０よりＬＯＯＫ５６５＋ニュートロンにて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～４０７号～千代川～２５号～日吉～神楽坂トンネル～美山の往復。 走行記録：5時間13分 走行距離：145.5km 平均心拍：123 最高…
４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…
帰宅後、録画をお願いしておいた「2009 マウンテンサクリングｉｎ乗鞍2009 NBS放送版」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクラ…
４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…
帰宅後、録画しておいた「2009 ヴエルタ・エスパーニャ第8ステージ」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション…
朝７：４０より２号車にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～４６号～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～４０７号～千代川～２５号～日吉～胡麻を亀岡運動公園折り返しで1.5往復。 走行記録：6時間11分 走行距離：175.3km 平均心拍：129 最…
朝６：３０より二号機にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺の往復。 走行記録：52分 走行距離：22.1km 平均心拍：130 最高心拍：174 消費カロリー：488Kcal 獲得高度：335m 平均気温：21度 最高気温：27度 昨日の予想どおり、気象庁の予報より雨域は北にず…
４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…
帰宅後、映画「ＭＡＤＭＡＸ」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋アウター・…
４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…
朝６：４０より二号機にて出撃。 コースは彩都～上福井～４２３号～堀越峠～ひいらぎ峠～３７２号～篠山～９７号～栗柄峠～６９号～春日 ～６９号～栗柄峠～９７号～篠山～３７２号～亀岡～東別院～４６号～清阪峠～佐保～彩都 走行記録：6時間56分 走行距離…
朝７：４０より２号車にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～４６号～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～４０７号～千代川～２５号～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間19分 走行距離：119.7km 平均心拍：127 最高心拍：160 消費カロリー…
４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは１００回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で…
帰宅後、録画しておいた「ブエルタ・ア・エスパーニャ第４ステージ」を観ながら固定ローラー４５分。 ４５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９８～１０５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポ…
４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは１００回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で…
