朝７：００過ぎに出発、現地に12:00到着。 受付終了後、ジュニアゴール地点まで試走。 コースは宿～ジュニアゴール～下山コース～宿 走行記録：1時間22分 走行距離：19.3km 平均心拍：121 最高心拍：165 消費カロリー：629Kcal 獲得高度：630m 平均気温：26…

朝4:30に起床し、NHKの「おはよう日本」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分…

朝8：15過ぎよりタスカニー+WH7801カーボンホイールにて出撃。 コースは佐保～茨木高原CC～高山～妙見山～野間中～１０６号～名月峠～栗栖～猪名川変電所～杉生～大野山～杉生～猪名川変電所～栗栖～名月峠～１０６号～野間中～野間峠～４２３号～余野～１１…

車で日吉スプリングスまで行き、そこからタスカニーにて出発。 コースは日吉～50号～胡麻～日吉～19号～美山～19号～日吉 走行記録：2時間08分 走行距離：56.6km 平均心拍：111 最高心拍：137 消費カロリー：870Kcal 獲得高度：305m 平均気温：26度 最低気温…

朝4:30に起床し、NHKの「おはよう日本」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分…

朝4:30に起床し、NHKの「おはよう日本」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分…

朝8：30頃よりタスカニーにて出撃。 コースは彩都～佐保～茨木高原CC～高山～423～堀越峠～477号～372号～452号～453号～園部～19号～日吉～50号～胡麻～日吉～25号～千代川～亀岡～46号～忍頂寺～佐保～彩都 走行記録：4時間47分 走行距離：126.5km 平均心…

朝4:30に起床し、録画しておいた「ツール・ド・スイス2012第5ステージ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げての…

朝4:30に起床し、録画しておいた「ツール・ド・スイス2012第4ステージ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げての…

朝8：00過ぎよりタスカニーにて出撃。 コースは彩都～佐保～茨木高原CC～高山～妙見山～野間中～１０６号～名月峠～栗栖～猪名川変電所～杉生～大野山 の往復。 走行記録：4時間55分 走行距離：109.0km 平均心拍：139 最高心拍：177 消費カロリー：3125Kcal …

朝4:30に起床し、録画しておいた「クリテリウム・ドゥ・ドーフィネ2012第3ステージ」の最後10kmと「CARグラフィックTV」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンス…

朝4:30に起床し、録画しておいた「クリテリウム・ドゥ・ドーフィネ2012第2ステージ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５…

13:00頃よりタスカニーにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～25号～日吉 の往復。 走行記録：3時間55分 走行距離：104.8km 平均心拍：120 最高心拍：165 消費カロリー：1838Kcal 獲得高度：840m 平均気温：25度 最低気温：21度 ペー…

朝8：00頃よりタスカニーにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～25号～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間40分 走行距離：118.9km 平均心拍：115 最高心拍：160 消費カロリー：2043Kcal 獲得高度：875m 平均気温：24度 最低気温：19…