10：30頃にOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡の往復 走行記録：2時間40分 走行距離：59.9km 平均心拍：126 最高心拍：165 消費カロリー：1426kcal 獲得高度：815m 平均気温：10度 最低気温：7度 LSDペースのショート。…

まだまだ朝は冷え込みが厳しい。ショートでどこかいけるところはないか、と探していたところ、フ リ ー ダ ム ら い ふというブログでカフェ巡りをやっておられるユスさんの記事を参考にして、今日は能勢のCafe Smileさんへ行ってみることにした。 Polarの電…

11：00頃にOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡～r25～日吉～胡麻の往復 走行記録：4時間51分 走行距離：118.5km 平均心拍：134 最高心拍：176 消費カロリー：2875kcal 獲得高度：960m 平均気温：5度 最低気温：2度 ペー…

朝4:30に起床し、録画しておいた「カーグラフィックＴＶ」とＮＨＫの「おはよう日本」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５…

朝4:30に起床し、録画しておいた「TopGear」のシリーズ5-3を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポ…

やっと連休でいい天気に恵まれたので、さっそくオートバイで出発。 最近トンと行けてなかった柏原のカタシマへ行くつもりで10:00頃出発。 さすがに今日は天気がいいのでオートバイをよく見かける。そういえば、オートバイを見かけるのは土曜日より日曜日の方…

8:50頃にOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～佐保～忍頂寺～彩都 走行記録：1時間26分 走行距離：32.3km 平均心拍：138 最高心拍：178 消費カロリー：908kcal 獲得高度：575m 平均気温：5度 最低気温：2度 緩斜面の上りリピート走×２回。 ロ…

雨が絶え間なく降っているので、録画しておいた映画「コンドル」「イルマーレ」「トータルリコール（１９９０）」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー５０分＋２０分。 ５０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデン…

朝4:30に起床し、録画しておいた「TopGear」のシリーズ5-2と「カーグラフィックＴＶ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５…

朝4:30に起床し、録画しておいた「TopGear」のアフリカ･スペシャルの後半を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げての…

11:00前に出発。 予約していたシュトーレンを引き取りに行かないと行けないので、ゾンネさんまでオートバイで行くことにした。 いつもの銭原ルートから423号で亀岡へ降りて胡麻へ向かう。 雨雲が眼前に迫ってきていて、気になるがとりあえず行ってみることに…

10:50頃にOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～南掛～柚原～４２３号～銭原～見山の郷～佐保～彩都 走行記録：2時間20分 走行距離：50.1km 平均心拍：131 最高心拍：178 消費カロリー：1315kcal 獲得高度：780m 平均気温：7度 最低気…

朝4:30に起床し、録画しておいた「TopGear」のシリーズ5-1の後半と「カーグラフィックＴＶ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪…

朝4:30に起床し、録画しておいた「MOTORISE」と「TopGear」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミング…

朝8:50過ぎにOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡～r25～日吉～胡麻の往復 走行記録：4時間43分 走行距離：118.5km 平均心拍：138 最高心拍：183 消費カロリー：2930kcal 獲得高度：955m 平均気温：9度 最低気温：6度 ペ…

今週末は北に行けば行くほど時雨れていて、しかも風が強いという真冬のような天気。 高速乗ってたつのの方でも走りに行くか、と思ったが冬季の風の強い日に高速を走るのも寒いので、下道で西へ行くことに。 前回の豆腐三昧に続く篠山で遊ぶ冬シリーズその２…

朝4:30に起床し、録画しておいた「カーグラフィックＴＶ」と「TopGear」のシリーズ4-10の前半を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前…

朝4:30に起床し、録画しておいた「MOTORISE」とNHKの「おはよう日本」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのク…

11:45よりにOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡～千代川の往復 走行記録：2時間48分 走行距離：68.1km 平均心拍：148 最高心拍：178 消費カロリー：1952kcal 獲得高度：775m 平均気温：13度 最低気温：10度 インターバ…