朝4:30に起床し、録画していた「カーグラフィックＴＶ」とNHKの「おはよう日本」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ…

朝4:30に起床し、録画していた「トップ・ギヤ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。…

朝8:00過ぎにLook565にて出撃。 コースは彩都～忍頂寺～東別院～亀岡～r25～日吉～r19～神楽坂トンネル～美山の往復。 走行記録：5時間19分 走行距離：140.0km 平均心拍：130 最高心拍：171 消費カロリー：2993Kcal 獲得高度：1040m 平均気温：28度 最低気温…

諸事情で今日はオートバイ。 以前から行ってみたかったマキノ高原へ行ってみるのだ。 今日のコースはこんな感じ。京都東ＩＣまで名神高速利用、後は湖西道路に沿って北上しマキノ高原へ。 メタセコイアの並木道はなかなか良かった。オートバイでやってくる人…

朝4:30に起床し、録画していた「ジロ・デ・イタリア 第17ステージ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクラ…

朝4:30に起床し、録画していた「ジロ・デ・イタリア 第16ステージ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクラ…

朝起きて天気予報と降雨レーダーをチェック。午前中いっぱいまで持ちそうだけど、念のため11:00までに帰ってこれる範囲で行って帰ってこれるところに、と言うことでAM6:50に出発して胡麻へ。 今日のコースはこんな感じ。 朝早かったせいか、オートバイ以外に…

朝7:50よりLook565にて出撃。 コースは彩都～忍頂寺～東別院～亀岡～r25～日吉～r19～神楽坂トンネル～美山～かやぶきの里 の往復。 走行記録：6時間17分 走行距離：159.5km 平均心拍：123 最高心拍：154 消費カロリー：3197Kcal 獲得高度：1160m 平均気温：…

朝4:30に起床し、録画していた「ジロ・デ・イタリア 第11ステージ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクラ…

朝4:30に起床し、録画していた「ジロ・デ・イタリア 第10ステージ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクラ…

今日は舞鶴のデザートカフェ KEKEへ食べに行くのだ。 今日走ったコースはこんな感じ。 8:00前に出発。銭原ルートから372号で篠山のミニストップでまずは休憩。昨日自転車に乗っておらず、よく寝ていたせいか心身ともにキレが良く、オートバイが軽い。 昨日HY…

朝4:30に起床し、録画していた「ジロ・デ・イタリア2013第5ステージ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのク…

朝4:30に起床し、録画していた「ＭＯＴＯＲＩＳＥ」とＮＨＫの「おはよう日本」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上…

9:00前に出発。昨日行った諏訪園本店の和菓子が美味しかったので、オートバイで丹波へランチついでに買いに行くことにした。 走ったコースはこんな感じ。 連休最後の日になってようやくＧＷらしい気温になった。ようやく着込みも夏物に変えた。それにしても…

篠山まで車でデポして、11:00過ぎにOrbea Arinにて走りだす。 コースは篠山～r176～r36～西脇～r294～r139～山南～r77～r292～r36～R176～篠山 走行記録：3時間23分 走行距離：81.9km 平均心拍：119 最高心拍：176 消費カロリー：1603Kcal 獲得高度：700m 平…

朝8:40分に出発。 今日走ったところはこんな感じ。 昨日帰路で重いギヤ踏んで帰ってきたせいか、朝起きてみると脚がバッキバキだったのでオートバイに変更。 佐保の上りは昨日と違ってサイクリストだらけだった。反対にオートバイがあまりいない。 銭原ルー…

朝9:30過ぎにOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡～R477～紅葉峠～日吉ダム～胡麻～日吉～r25～亀岡～東別院～清阪峠～忍頂寺～佐保～彩都 走行記録：5時間02分 走行距離：121.8km 平均心拍：127 最高心拍：174 消費カロ…

朝4:30に起床し、録画していた「ＭＯＴＯＲＩＳＥ」と「ＴｏｐＧｅａｒ」の前半を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上…