朝９：３０頃に２号機にて出発。 コースは彩都～大岩～４６号～東別院～亀岡運動公園～Mini Stop～東別院～４６号～清阪峠～佐保～彩都 走行記録：2時間47分 走行距離：66.8km 平均心拍：116 最高心拍：167 消費カロリー：1229Kcal 獲得高度：920m 平均気温…

朝９：００より２号車にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～４６号～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～４０７号～千代川～２５号～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間17分 走行距離：118.5km 平均心拍：133 最高心拍：172 消費カロリー…

４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８７回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋アウ…

４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋アウ…

４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋アウ…

朝７：３０より２号機にて出撃。 コースは彩都～ユニバーサル園芸～忍頂寺～銭原 の往復。 走行記録：1時間15分 走行距離：31.7km 平均心拍：132 最高心拍：166 消費カロリー：715Kcal 獲得高度：575m 平均気温：8度 最低気温：6度 降雨レーダーを見て、９：…

朝８：４０より２号車にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～４６号～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～４０７号～千代川～２５号～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間27分 走行距離：118.6km 平均心拍：122 最高心拍：156 消費カロリー…

朝９：００より２号車にて出撃。 コースは４号線～安威川沿い～淀川新橋～淀川ＣＲ～御幸橋～桂川ＣＲ～嵐山～水尾～４７７号～４０５号～亀岡運動公園～東別院～清阪峠～佐保 走行記録：5時間03分 走行距離：116.9km 平均心拍：116 最高心拍：167 消費カロ…

４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋アウ…

４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 今日は少し負荷を変えて回してみることにした。 １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライ…

４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋アウ…

帰宅後、録画してあった「００７／カジノ・ロワイヤル」を観ながら固定ローラー１０＋２０分。 １０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 脚…

昼１３：３０より２号機にて出撃。 コースは西国街道～上福井～佐保～忍頂寺～田能～４６号～清阪峠～佐保～彩都 走行記録：2時間06分 走行距離：51.3km 平均心拍：115 最高心拍：166 消費カロリー：881Kcal 獲得高度：690m 平均気温：15度 最低気温：14度 …

朝８：４０より２号車にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～４６号～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～４０７号～千代川～２５号～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間03分 走行距離：118.3km 平均心拍：136 最高心拍：166 消費カロリー…

４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋アウ…

４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋アウ…

４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋アウ…

４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋アウ…

朝８：４０より２号車にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～４６号～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～４０７号～千代川～２５号～園部道の駅 京都新光悦村 の往復。 走行記録：3時間46分 走行距離：103.4km 平均心拍：126 最高心拍：165…

５：００に起床し、録画しておいた「茄子2 スーツケースの渡り鳥」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。…

帰宅後、２００８年世界選を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋アウター・１７…

４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋アウ…

朝８：００過ぎに車で出発し日吉に９：３０分に到着し、９：４５分に到着し走り出す。 コースは日吉スプリングス～１９号～７８号～ゼミナールハウス～１６２号～深見峠～美山～河鹿荘～美山～九鬼が坂～１６２号～堀越峠～名田庄～あきない館～２２４号～五…

朝８：４０より２号車にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～４６号～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～４０７号～千代川～２５号～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間24分 走行距離：119.6km 平均心拍：120 最高心拍：158 消費カロリー…

朝８：００より２号機にて出撃。 コースは彩都～清阪峠～４６号～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～４０７号～千代川～２５号～船岡 踏切（アクシデントにて折り返し） 走行記録：3時間39分 走行距離：96.0km 平均心拍：129 最高心拍：163 消費カロ…