朝4:45に起床し、朝のNHKのニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４０分。 ４０分 バー上持ってシッティングで。出力は１４５-１７０Ｗ、ケイデンスは９０－９５回転／分、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 脂肪燃焼目的の…

昼食前に録画してあったる｢2011ジロ・デ・イタリア第二十ステージ」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー６０分。 ６０分 バー上持ってシッティングで。出力は１４５Ｗ、ケイデンスは９０回転／分、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション…

朝5:20にタスカニーにて出撃。 コースは彩都～佐保～泉原～茨木高原CCを上った後、泉原～茨木高原CCを二本上った。 走行記録：1時間57分 走行距離：37.5km 平均心拍：141 最高心拍：179 消費カロリー：1282Kcal 獲得高度：1090m 平均気温：16度 最低気温：15…

朝4:45に起床し、朝のNHKのニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４０分。 ４０分 バー上持ってシッティングで。出力は１４５Ｗ、ケイデンスは９０回転／分、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 脂肪燃焼目的の軽負荷・高ケイ…

朝4:45に起床し、朝のNHKのニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４０分。 ４０分 バー上持ってシッティングで。出力は１４０－１７０Ｗ、ケイデンスは９０－９５回転／分、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 脂肪燃焼目的の…

朝4:45に起床し、朝のNHKのニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４０分。 ４０分 バー上持ってシッティングで。出力は１５０－１７０Ｗ、ケイデンスは９０－９５回転／分、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 脂肪燃焼目的の…

朝4:45に起床し、朝のNHKのニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー３５分。 ３５分 バー上持ってシッティングで。出力は１３５－１５０Ｗ、ケイデンスは９０回転／分、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 脂肪燃焼目的の軽負荷…

朝８：１５頃、タスカニーにて出撃。 コースはお家～彩都2往復＋彩都周回 走行記録：56分 走行距離：17.9km 平均心拍：101 最高心拍：142 消費カロリー：262Kcal 獲得高度：205m 平均気温：23度 最低気温：22度 アップがわりの朝練。 録画していたツアー・オ…

朝７：２０よりLOOK585+アンブロ・クロノ決戦仕様ホイールにて出撃。 コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～高山～妙見山～野間中～１０６号～名月峠～栗栖～猪名川変電所～杉生～大野山～杉生～猪名川変電所～栗栖～名月峠～１０６号～野間中～野間峠～４２３…

朝5:00に起床し、録画していた「2011ジロ・デ・イタリア第１１ステージ」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４５分。 ４５分 バー上持ってシッティングで。出力は１４５－１７５Ｗ、ケイデンスは９０－９５回転／分、前輪を１５ｃｍ上げてのクラ…

帰宅後、録画してあった「ツアー・オブ・カルフォルニア第４ステージ」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー２０分。 ２０分 バー上持ってシッティングで。出力は１４５Ｗ前後、ケイデンスは９０回転／分、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジ…

朝5:00に起床し、録画していた「2011ジロ・デ・イタリア第１０ステージ」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー２０分。 ２０分 バー上持ってシッティングで。出力は１４５Ｗ前後、ケイデンスは９０回転／分、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポ…

帰宅後、録画していた「ジロ・デ・イタリア2011第9ステージ」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４０分。 ４０分 バー上持ってシッティングで。出力は１４５－１８０Ｗ、ケイデンスは９０－１００回転／分、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミング…

朝8:30頃585にて出発。 コースは西国街道～勝尾寺～高山～423号～堀越峠～477号～ひいらぎ峠～372号～453号～園部～日吉～胡麻～日吉～25号～月読橋～旧山陰街道～亀岡～東別院～43号～清阪峠～佐保～彩都 走行記録：5時間05分 走行距離：124.3km 平均心拍：…

車に自転車を積込み、美山にデポして10：45分頃よりLook585にて出撃。 コースは美山～38号～佐々里峠～477号～花背峠～477号～周山～162号～深見峠～美山 走行記録：3時間50分 走行距離：99.1km 平均心拍：126 最高心拍：190 消費カロリー：1999Kcal 獲得高…

朝5:00に起床し、録画していた「2011ジロ・デ・イタリア第６ステージ」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー２２分。 ２２分 バー上持ってシッティングで。出力は１４５Ｗ前後、ケイデンスは９０回転／分、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジ…

朝5:00に起床し、録画していた「2011ジロ・デ・イタリア第５ステージ」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー２０分。 ２０分 バー上持ってシッティングで。出力は１４５Ｗ前後、ケイデンスは９０回転／分、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジ…

帰宅後、録画していた「2011ジロ・デ・イタリア第三ステージ」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー２０分。 ２０分 バー上持ってシッティングで。出力は１４０Ｗ前後、ケイデンスは９０回転／分、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。…

連休１０日目。 朝7:00頃よりLook565＋WH-7900-C24 TLにて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川～25号～日吉～美山～佐々里峠 の往復。 走行記録：7時間11分 走行距離：202.4km 平均心拍：139 最高心拍：178 消費カロ…

連休９日目。 朝9:00頃よりLook565＋WH-7900-C24 TLにて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川～25号～日吉～胡麻 走行記録：2時間14分 走行距離：58.9km 平均心拍：117 最高心拍：161 消費カロリー：1021Kcal 獲得高…

連休七日目。 車で日吉でデポして、10:30頃よりLook565＋WH-7900-C24 TLにて出撃。 コースは日吉～美山～芦生 の往復。 走行記録：2時間50分 走行距離：80.5km 平均心拍：123 最高心拍：152 消費カロリー：1436Kcal 獲得高度：455m 平均気温：22度 最低気温…

連休六日目。 朝9:00頃よりLook565＋WH-7900-C24 TLにて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川～25号～園部～園部日吉線～胡麻～日吉～25号～千代川～旧山陰街道～亀岡～東別院～46号～清阪峠～佐保～彩都 走行記録：5…

連休五日目。 朝9:00頃よりLook565＋WH-7900-C24 TLにて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川～25号～園部 の往復 走行記録：4時間07分 走行距離：102.1km 平均心拍：113 最高心拍：156 消費カロリー：1756Kcal 獲得…

連休四日目。 朝9:00頃よりLook585＋アンブロ・クロノ28本組にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川～25号～日吉～胡麻 の往復 走行記録：4時間45分 走行距離：116.5km 平均心拍：113 最高心拍：149 消費カロリー：…