雨が上がるのを待ってタスカニー＋ＡＤＸ－１Ｓ手組にて１３：３０より出撃。 コースは彩都～ユニバーサル園芸～泉原～茨木高原ＣＣ～高山～４２３号 から切畑～余野～希望ヶ丘の周回路を２本後、佐保～彩都 走行記録：2時間13分 走行距離：56.4km 平均心拍…

朝４：３０に起床、録画しておいた２００８年ジロ・デ・イタリア第１８ステージを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミング…

朝４：３０に起床、録画しておいた２００８年ジロ・デ・イタリア第１７ステージを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミング…

朝８：３０に三号機にて出撃。 コースは彩都～ユニバーサル園芸～茨木高原ＣＣ～忍頂寺～彩都 を二本、切畑～余野～希望ヶ丘の周回路を５本 走行記録：4時間48分 走行距離：107.8km 平均心拍：123 最高心拍：164 消費カロリー：2461Kcal 獲得高度：2160m 平…

朝４：５０より三号機にて出撃。 コースは西国街道～上福井～上音羽～４２３号～堀越峠～ひいらぎ峠～３７２号～４５３号～園部～日吉～１９号～神楽坂トンネル～美山～～神楽坂トンネル～１９号～日吉～２５号～千代川～４０７号～亀岡～東別院～４６号～清…

出張先から早帰し、１７：００より２号機にて出撃。 コースは彩都～忍頂寺～清阪峠～４６号～南掛～柚原～４２３号～１１０号～上音羽～彩都 走行記録：1時間46分 走行距離：46.0km 平均心拍：122 最高心拍：162 消費カロリー：884Kcal 獲得高度：655m 平均…

朝８：００より三号機にて出撃。 コースは彩都～忍頂寺～銭原 ＋上音羽周回 ＋ 余野～希望ヶ丘～切畑 周回路を四周回＋余野～上音羽～銭原の周回路を一周回。 走行記録：4時間02分 走行距離：92.7km 平均心拍：121 最高心拍：179 消費カロリー：2017Kcal 獲…

朝４：５０より二号機にて出撃。 コースは彩都～忍頂寺～銭原～４２３号～高山～勝尾寺～彩都 走行記録：1時間38分 走行距離：39.7km 平均心拍：120 最高心拍：159 消費カロリー：786Kcal 獲得高度：690m 平均気温：10度 最低気温：8度 インターミディエット…

朝６：３０に自転車を積み込んで美山へ出発し、８：００に美山到着、８：３０より走り出す。 コースは美山～３８号～佐々里峠～１１０号～久多峠～３６７号～パラディソ の往復 走行記録：4時間47分 走行距離：109.3km 平均心拍：116 最高心拍：158 消費カロ…

朝８：４０よりＬＯＯＫ５６５+アンブロ・クロノ手組にて出撃。 コースは西国街道～上福井～茨木高原ＣＣ～高山～妙見山～野間中～名月峠～猪名川変電所～西峠～篭坊～るり渓～畑野～逢坂峠～堀越峠～４２３号～１１０号～上音羽～彩都 走行記録：5時間21分 …

朝４：３０に起床、録画しておいた２００８年ジロ・デ・イタリア第６ステージのまったりとしたレースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは７９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ…

朝４：４５より二号機にて出撃。 コースは彩都～ユニバーサル園芸～銭原 の往復。 走行記録：1時間15分 走行距離：31.8km 平均心拍：124 最高心拍：164 消費カロリー：653Kcal 獲得高度：560m 平均気温：8度 最低気温：6度 銭原までのペース走での上り。おと…

朝４：５０より二号機にて出撃。 コースは彩都～ユニバーサル園芸～上音羽 の往復。 走行記録：57分 走行距離：24.5km 平均心拍：126 最高心拍：165 消費カロリー：517Kcal 獲得高度：435m 平均気温：13度 最低気温：11度 上音羽までのペース走での上り。 彩…

朝８：３０より二号機にて出撃。 コースは西国街道～上福井～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡～月読橋～２５号～船阪～日吉～１９号～神楽坂トンネル～美山 の往復。 走行記録：5時間28分 走行距離：149.7km 平均心拍：130 最高心拍：175 消費カロリー：3201Kc…

朝４：５０分より二号機にて出撃。 コースは彩都～ユニバーサル園芸～忍頂寺 の往復。 走行記録：52分 走行距離：22.3km 平均心拍：119 最高心拍：162 消費カロリー：414Kcal 獲得高度：350m 平均気温：16度 最低気温：14度 昨日夜ローラーを回そうと思った…

朝６：５０より二号機にて出撃。 コースは彩都～忍頂寺～東別院～亀岡～２５号～日吉～１９号～神楽坂トンネル～美山～佐々里峠～３８号～４７７号～周山～神吉～亀岡～東別院～忍頂寺～彩都 走行記録：7時間35分 走行距離：194.7km 平均心拍：120 最高心拍…

朝７：３０より二号機にて出撃。 コースは西国街道～上福井～忍頂寺～銭原 の往復。 走行記録：1時間22分 走行距離：36.1km 平均心拍：124 最高心拍：164 消費カロリー：784Kcal 獲得高度：565m 平均気温：19度 最低気温：18度 昨日は実質走ってないに等しい…

子供が美山に行ってみたいと言い出したので、予定を変更して美山サイクリングとなった。 コースは美山～佐々里峠ふもとの往復。 走行記録：1時間22分 走行距離：30.1km 平均心拍：94 最高心拍：128 消費カロリー：321Kcal 獲得高度：160m 平均気温：32度 最…

朝８：００よりＬＯＯＫ＋ＤＴ ＳＷＩＳＳ手組にて出撃。 コースは西国街道～上福井～茨木高原ＣＣ～高山～妙見山～野間中～名月峠～猪名川変電所～西峠～篭坊～るり渓～畑野～逢坂峠～堀越峠～４２３号～１１０号～上音羽～彩都 走行記録：5時間18分 走行距…

１０：００より二号機にて出撃。 コースは西国街道～上福井～上音羽～４２３号～堀越峠～ひいらぎ峠～３７２号～４５３号～船阪～園部～２５号～千代川～亀岡～東別院～清阪峠～ユニバーサル園芸～彩都 走行記録：4時間04分 走行距離：101.5km 平均心拍：112…

朝７：５０より三号機にて出撃。 コースは西国街道～上福井～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡ＣＣ～４６号～田能～清阪峠～忍頂寺～ユニバーサル園芸～彩都 走行記録：2時間46分 走行距離：66.4km 平均心拍：118 最高心拍：167 消費カロリー：1293Kcal 獲得高…