帰宅後、録画してあったＭＴＶクラシックの「マイケル・ジャクソン特集」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジシ…

嫁さん - 一般女子 5位 1:30:41 私 - ロード男子Dクラス 18位（19位） 1:17:14 走行記録：1時間20分 走行距離：21.7km 平均心拍：156 最高心拍：171 消費カロリー：1043Kcal 獲得高度：1290m 平均気温：20度 最高気温：27度 本戦当日： 朝３：３０起床。自前…

朝７：３０に出発、現地１３：００到着。 走行記録：1時間45分 走行距離：32.0km 平均心拍：119 最高心拍：172 消費カロリー：778Kcal 獲得高度：705m 平均気温：28度 最高気温：38度 スタート地点からジュニアゴールまで８割から９割の力で上る。ジュニアゴ…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…

帰宅後、録画してもらってる「乗鞍2008マウンテンサイクリング」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 …

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…

帰宅後、録画してあった「MotoGP第六戦 カタロニア」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レ…

雨が止んでほど路面がドライとなった朝８：５０より２号車にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～４６号～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～４０７号～千代川～八木間で２往復後、～２５号～日吉～胡麻。 走行記録：2時間32分 走行距離：6…

朝７：３０よりタスカニー＋ＡＤＸ－１Ｓ手組にて出撃。 コースは彩都～佐保～泉原～茨木高原ＣＣ～高山～妙見山～野間中～名月峠～猪名川変電所～大野山～猪名川変電所～名月峠～野間（東側）～４２３号～１１０号～上音羽～彩都 走行記録：4時間52分 走行…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…

帰宅後、録画してあったツール・ド・スイス第３ステージを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負…

４：３０に起床し、録画してあった「ツール・ド・スイス第４ステージ」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジショ…

帰宅後、録画してあったツール・ド・スイス第３ステージを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負…

朝８：３０よりタスカニー＋ＡＤＳ－１Ｓ手組にて出撃。 コースは彩都～裏霊園～高山～４２３号～堀越峠～３７２号～４７７号～１９号～日吉～胡麻～１９号～４５３号～るり溪～畑野～名月峠～野間峠～１１０号～彩都 走行記録：5時間56分 走行距離：142.1km…

朝８：３０よりタスカニー＋ＡＤＳ－１Ｓ手組にて出撃。 コースは彩都～茨木高原ＣＣ～高山～妙見山～野間中～１０６号～名月峠～栗栖～猪名川変電所～杉生～大野山～杉生～猪名川変電所～栗栖～１７３号側道～一庫ダム～１７３号～池田～１７６号～岡町～緑…

４：３０に起床し、録画してあった「ドーフィネ・リベレ第５ステージ」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジショ…

帰宅後、録画してあったドーフィネ・リベレの個人TTを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レ…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…

帰宅後、録画してあった「ドーフィネ・リベレ第2ステージ」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分…

私－ 男子40～44歳 29位 1:13:19.77 嫁さん － 女子36歳以上 － 1位 1:25:24.48 走行記録：1時間22分 走行距離：25.8km 平均心拍：157 最高心拍：172 消費カロリー：1369Kcal 獲得高度：1250m 平均気温：16度 最低気温：11度 集合時間前のパンク（ Vittoria …

８：３０出発、東名経由でアプローチして現地１４：００過ぎに到着。 東名高速は実に退屈でおもしろくなかった。反対に最近開通した草津JCTから先の新名神高速道路は設計が新しいせいかトンネルも幅広く高さもあるせいで圧迫感がない。減速する車もすくない…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８７回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…

帰宅後、録画してあった「２００９年 Ｌ－Ｂ－Ｌ」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８７回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベ…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは１０１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で…

帰宅後、録画してあった「FIM スーパーバイク選手権第六戦 キャラミ」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジショ…