朝4:30に起床し、録画してあった「カーグラフィックＴＶ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポ…

朝4:30に起床し、録画してあった「銀輪の風」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 …

朝8:30よりLOOK585+アンブロ・クロノ練習用ホイールにて出撃。 コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～高山～妙見山～野間中～１０６号～名月峠～栗栖～猪名川変電所～杉生～大野山～杉生～猪名川変電所～栗栖～名月峠～１０６号～野間中～野間峠～４２３号～余…

朝9:00ぐらいに出発したが、あまりの風の強さに家に戻ってきてローラー連に変更 。 録画してあった映画「君に読む物語」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンス…

朝4:30に起床し、録画してあったNHKの「地球イチバン～地球でイチバン幸せな国ブータン」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を…

朝8:30よりLook565にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～25号～船岡～19号～日吉～19号～美山～かやぶきの里 の往復。 走行記録：5時間59分 走行距離：158.9km 平均心拍：127 最高心拍：159 消費カロリー：3100Kcal 獲得高度：1225m …

朝8:00よりOrbea Arinにて出撃。 コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～高山～妙見山 走行記録：1時間18分 走行距離：24.4km 平均心拍：151 最高心拍：180 消費カロリー：916Kcal 獲得高度：810m 平均気温：11度 最低気温：9度 午前中山岳連、午後ショート。今…

朝4:30に起床し、録画してあった「カーグラフィックTV」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジ…

朝4:30に起床し、NHKの朝のニュースを観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷…

朝8:00よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～25号～日吉～50号～胡麻 の往復。 走行記録：4時間39分 走行距離：116.7km 平均心拍：127 最高心拍：166 消費カロリー：2415Kcal 獲得高度：960m 平均気温：8度 最低気温：…

朝9:00よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～25号～日吉～50号～胡麻 の往復。 走行記録：4時間40分 走行距離：116.9km 平均心拍：123 最高心拍：159 消費カロリー：2269Kcal 獲得高度：940m 平均気温：8度 最低気温：…

朝4:30に起床し、録画しておいた「2012パリ～ニース 第4ステージ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライ…

朝4:30に起床し、録画しておいた「2012パリ～ニース 第3ステージ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８２回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライ…

朝6:50よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～25号～日吉～50号～胡麻 の往復。 走行記録：4時間38分 走行距離：116.6km 平均心拍：127 最高心拍：154 消費カロリー：2419Kcal 獲得高度：950m 平均気温：6度 最低気温：…

朝8：30よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～25号～日吉～50号～胡麻 の往復。 走行記録：4時間25分 走行距離：116.6km 平均心拍：137 最高心拍：178 消費カロリー：2621Kcal 獲得高度：935m 平均気温：1度 最低気温…

朝4:30に起床し、録画しておいた「CARグラフィックTV」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジ…