2004.03.31 昨日と同様、ダラダラとケーブルＴＶを見ながらローラー １時間３０分。 最初はOCTOBER SKYをBSで見ていたのだがじっくり見出すと脚が止まるので 面白かったが慌ててチャネルを変えた。（笑） ４月からの仕事も忙しそうで気が抜けない。９月から…

2004.03.30 ケーブルＴＶでダラダラと映画を見ながらローラー ２時間。 片脚ペダリング＋高負荷均等ペダリングを中心に。 カウンタックの鋼管フレームを見て、というわけではないが、 CARBON-R一号機のフレームを修繕ついでに改造依頼を行なった。 片側は細…

2004.03.28 朝６：３０より出撃し嵐山往復。人混みを避けるため、手前の松尾橋 コンビニでＵターン。朝早くより走ったおかげで午後は私用に時間を 避けて有意義な休日だった。次週よりこの早起きで行こうと思う。 走行距離 101.1km 走行時間 3:55 消費カロリ…

2004.03.27 朝８：３０ぐらいより出撃。朝はまだ空気が寒かった。 コースは西田橋〓勝尾寺〓高山〓妙見山〓野間中〓逢坂峠〓猪名川変電所 〓西峠〓後川〓１７３号〓５４号〓畑野〓亀岡〓４０７号〓４３号〓 清阪峠〓１１０号〓府道一号 走行距離 116.5km 走…

2004.03.25 またまた２０００年ツール総集編を見ながら６０分ローラー。 メニューは昨日と同様、高負荷＋片脚を中心に低負荷クルクルを交ぜながら。 今週末は天気もよく、気温も高そう。ようやく半パンで出撃できるかな？

2004.03.24 福野 礼一郎の「幻のスーパーカー」を読みながら高負荷＋片脚＋低負荷でローラー ５５分。 カウンタックの鋼管フレームの写真だけでも価値のある本だった（笑） あの鋼管フレームをさらにクロモリで組むとさらに軽くなるんだろうなあ。 ストラト…

2004.03.23 映画「００７／私を愛したスパイ」を見ながらローラー ９５分。 ゾーン１で高負荷で均等トルク回転＋片脚ペダリング＋低負荷クルクル回転。 こういう単純明快な映画の方がローラーには向いているかも。

2004.03.21 体重減量主目的で嵐山往復ＬＳＤ。 コースは安威川沿いに南下し、１９号から淀川新橋へ、そこから淀川〓嵐山往復。 行きがけに嫁さんの前輪がパンクし、家にいったん戻った。 走行距離：126.4km 走行時間：4:24 獲得高度：290m 消費カロリー：217…

2004.03.20 ８：５０頃より出撃。 コースは西田橋〓勝尾寺〓高山〓妙見山〓逢坂峠〓猪名川変電所 〓西峠〓後川〓篭坊温泉〓１７３号〓５４号〓畑野〓逢坂峠〓４７７号 走行距離 111.7km 獲得高度 1975m 走行時間 ４時間４９分 消費カロリー 3073Kcal 平均心…

2004.03.18 ＮＨＫの「その時歴史は動いた」を見ながらローラー ４５分。 ゾーン１＋片脚ペダリング。 毎回この番組を見て思うのだが、映像の流用の仕方がうまいなあ、 と思う。

2004.03.17 嵐山 往復。 安威川沿いに下り、１３８号〓１６号から淀川新橋経由で淀川〓嵐山往復。 走行時間 ４時間１２分 走行距離 ９６．８ｋｍ 獲得高度 ２７５ｍ 消費カロリー ２３６６Kcal 平均心拍 １２６ 最高心拍 １６７ 気温２３度 豪快な南西風。嵐…

2004.03.16 ケーブルＴＶで「００７／死ぬのは奴らだ」を見ながらローラー １時間。 明日休暇を取って走りにいくので今日は低負荷でクルクル。 風の弱そうな午前中の早いうちに嵐山往復の予定。

2004.03.14 風も弱そうで晴天だったのでLSDで嵐山往復。 コースは勝尾寺川〓茨木川〓安威川沿いに下って行き、１３８号〓１６号と 下り、淀川新橋〓淀川沿いへ入り、桂川から嵐山へ行き、来た道を戻った。 走行距離 114.7km 獲得高度 ３３５ｍ 走行時間 ５時…

2004.03.13 朝９：００過ぎより出撃。コースは 西田橋〓勝尾寺〓高山〓妙見山〓逢坂峠〓猪名川変電所〓杉生から折り返し、 杉生〓猪名川変電所〓逢坂峠〓堀越峠東側〓柚原〓南掛〓清阪峠〓４３号 〓１１０号〓１号線。 距離の割には結構な斜度を上るコースと…

2004.03.11 去年のツール・ド・フランスのリュズ・アルディダンの上りを見ながら ローラー ６０分。ゾーン１の上の方で重めのギヤ＋最大負荷でシッティング、 片脚ペダリング、ダンシングと交互に繰り返す。 週末は天気も良さそうで気温も高めの予報。気温次…

2004.03.10 昨日の「ゴッドファーザー」の続きを見ながらローラー ８５分。 同じくゾーン１で時折片脚ペダリングを織り交ぜながら。 片脚ペダリングが引き脚に使う長内転筋を鍛えるのによい感じ。 今日あたりから気温がぐんと上がった。いよいよ春到来かな？

2004.03.09 映画「ゴッドファーザー」を見ながら ゾーン１、片脚ペダリングを 交ぜながらローラー ６５分。 これまた出てくる車・風景がとても良い、というか古い。 今日おそらくリメイクは不可能だろう。

2004.03.08 ＢＳ２でのアカデミー賞の授賞式ダイジェストを見ながらゾーン１で ローラー５０分。片脚ペダリング＋時折最大負荷で52-13Tをシッティング で踏んでみた。 ビリー・クリスタルの司会は何度見てもおもしろい。

2004.03.06 朝は雨が残っているものと思い、遅起きで１０：００出撃。 風がまたもや強いのでショートコースをいく。 コースは府道一号〓１１０号〓清阪峠〓田能〓４６号〓７３３号〓 ４２３号〓１０９号〓４３号〓１１０号〓府道一号。 走行時間 ２：３６ 走…

2004.03.05 休暇日。 寒かったので日が十分昇ってから出撃。 コースは府道１号線〓忍頂寺〓清阪峠〓４０７号〓亀岡〓園部町〓日吉ダム 〓４７７号〓亀岡〓４０７号〓忍頂寺〓４３号〓１１０号〓府道一号線。 走行時間４時間３７分 走行距離１１３ｋｍ 獲得高…

2004.03.03 ツールドフランス第１５ステージの前半を見ながらローラー４５分。 昨日と同様にゾーン１で回しながら片脚ペダリングを数セット混ぜる。 昨日心拍が上がらない、ということを嫁さんに話したら 最初は軽いギヤで回して心拍をある程度上げてから重…

2004.03.02 昨日と同じく、ゾーン１でローラー ４０分。 汗だくでケイデンス８０ぐらいで回しているのだが油断するとすぐに 心拍が９０ぐらいになってしまう。たまにゼーゼーハーハーと ガンガン回して追い込んで見るのだが１６０にも届かない。 上りでマイ…

2004.03.01 アカデミー賞のダイジャストを見ながらローラー６５分。 片足ペダリングを数セット織り交ぜながらゾーン１で実施。 音楽関係で「パイレーツ・オブ・カリビアン」がノミネートされているのは さすがに慧眼である。 司会のしゃべりやプレゼンターの…