朝９：００分より二号機にて出撃。 コースは彩都～上音羽～４２３号～堀越峠～ひいらぎ峠～４７７号～７３号～9号抜け道～407号～東別院～清阪峠～彩都 走行記録：3時間08分 走行距離：76.5km 平均心拍：118 最高心拍：160 消費カロリー：1501Kcal 獲得高度…

朝８：００分より三号機＋ADX-1S手組にて出撃。 コースは彩都～清阪峠～東別院～407号～9号抜け道～月夜見橋～25号～477号～周山～深見峠～美山～神楽坂トンネル～日吉～25号～月夜見橋～9号抜け道～407号～東別院～清阪峠～彩都 走行記録：6時間02分 走行距…

朝９：００よりタスカニー＋アンブロ・クロノで出撃。 コースは西国街道～上福井～上音羽～４２３号～堀越峠～逢坂峠～明月峠～一庫ダム～１７３号～池田～西国街道。 走行時間：3時間16分 走行距離：78.6km 平均心拍：125 最高心拍：172 消費カロリー：1766…

朝５：３０分より三号機＋アンブロ・クロノ手組にて出撃。 コースは彩都～忍頂寺～泉原の往復。 走行時間：51分 走行距離：21.9km 平均心拍：135 最高心拍：167 消費カロリー：536Kcal 獲得高度：405m 平均気温：7度 最低気温：5度 10S化するタスカニー用に…

朝４：３０に起床し、ＮＨＫのニュースを観ながら固定ローラー４０分。 ４０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは７０回転／分をキープ。 ローラー終了後の体重は63.3kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率12.…

帰宅後、録画してあった「羊たちの沈黙」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは７５回転／分をキープ。 １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハン持っ…

朝４：３０に起床し、ＮＨＫのニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは７０回転／分をキープ。 １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハン持って…

帰宅後、録画してあった「アムステル・ゴールドレース」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは６８回転／分をキープ。 １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング…

朝５：００起床、録画してあった「パリ～ルーベ」の後半を観ながらアクティブ・リカバリを兼ねて固定ローラー４０分。 ４０分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー上に手を置いて、ケイデンスは６８回転／分をキープ。 天気予報はやっぱり…

朝８：３０分より三号機＋ADX-1S手組にて出撃。 コースは彩都～清阪峠～東別院～407号～9号抜け道～月夜見橋～25号～477号～周山～深見峠～美山～神楽坂トンネル～日吉～25号～月夜見橋～9号抜け道～407号～東別院～清阪峠～彩都 走行記録：5時間59分 走行距…

朝５：３０分より三号機＋ADX-1S手組にて出撃。 コースは彩都～忍頂寺～泉原～茨木高原CCの往復。 走行時間：1時間17分 走行距離：26.7km 平均心拍：128 最高心拍：168 消費カロリー：707Kcal 獲得高度：645m 平均気温：8度 最低気温：6度 インターミディエ…

帰宅後、録画してあった「パリ～ルーベ」の後半を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは７０回転／分をキープ。 １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハ…

帰宅後、録画してあった「パリ～ルーベ」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは７０回転／分をキープ。 １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハン持っ…

帰宅後、録画してあった「風林火山」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは８０回転／分をキープ。 １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハン持って、…

とりあえず箇条書きで。 タイム： 私は 男子Ｅ １時間２６分３１秒 ２９位／１５３名 嫁さんは 女子Ｂ １時間３６分２０秒 ３位／１２名 展開： スタートからスキー上入り口の１５ｋｍ地点手前までは快調。ずっと６４３番の人と７４１番の人をペースメーカに…

朝８：３０出発、現地には１５：００頃到着。受付をすませ、受付周辺の上りで軽く３０分ほど試走。 風が強く、気温も低い。レストハウスから先は通行止めで走ることができなかった。スタートから受付までは車で走ってきた感じではイーブンペースで上れそうな…

帰宅後、２００６年の乗鞍の録画を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは８０回転／分をキープ。 １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハン持って、２～…

帰宅後、ツール・ド・フランドルの録画を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは７０回転／分をキープ。 １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハン持って…

帰宅後、映画「運命を分けたザイル」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは７０回転／分をキープ。 １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティング 、上ハン持って、…

８：３０分より三号機＋WH7801-Cにて出撃。 コースは彩都～忍頂寺～清阪峠～田能～７３３号～堀越峠～ひいらぎ峠～亀岡～東別院～４６号～清阪峠～忍頂寺～彩都 走行時間：3時間23分 走行距離：90.2km 平均心拍：129 最高心拍：183 消費カロリー：2320Kcal …

所用を済ませ、１３：００より三号機＋WH7801-Cにて出撃。 コースは西国街道～上福井～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡～３７２号～ひいらぎ峠～一庫ダム～１７３号～池田～西国街道 走行時間：4時間23分 走行距離：108.5km 平均心拍：129 最高心拍：173 消費…

朝５：００起床、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー３０分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは７５回転／分をキープ。 １５分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って…

帰宅後、録画してあった映画「ダーク・ウォーター」の後半を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは７０回転／分をキープ。 １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティン…

帰宅後、録画してあった映画「ダーク・ウォーター」の前半を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング 、バー下持って、ケイデンスは７８回転／分をキープ。 １５分負荷レベル３で＋アウター・１７Ｔでシッティン…

10:30より三号車+ADX-1Sにて出撃 コースは西国街道～上福井～忍頂寺～清阪峠の往復 走行時間：1時間14分 走行距離：29.5km 平均心拍：116 最高心拍：156 消費カロリー：568Kcal 獲得高度：405m 平均気温：16度 最低気温：14度 ぼんやりとお家で過ごしていた…