朝４：３０に目が覚めるものの、起床できず。５：００過ぎになってようやく起床。 NHKの朝のニュースを観ながらエリートのクロノで固定ローラー２１分。 １０分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは９０回転／分ぐら…

朝４：３０に起床し、タスカニーにて４：５０より出撃。 コースは彩都～佐保～泉原～茨木高原ＣＣ入り口の往復。 走行記録：1時間53分 走行距離：45.0km 平均心拍：132 最高心拍：168 消費カロリー：740Kcal 獲得高度：600m 平均気温：23度 最低気温：22度 …

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー１７分。 １７分 ７ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、持久力/スタミナアップ（FTPの55％から75％）で。 ７ｋｍ １７０－１９０ｗ ワッ…

私：01:26:09 ロード男子Ｄ 87位 嫁さん：DNS 昨年より9分ダウン。大失速もいいところだ。 走行記録：2時間55分 走行距離：45.0km 平均心拍：138 最高心拍：175 消費カロリー：1470Kcal 獲得高度：345m 平均気温：22度 最低気温：17度 雨にて前日走れず。 当…

朝４：４５分よりLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺 の往復。 走行記録：55分 走行距離：22.0km 平均心拍：114 最高心拍：170 消費カロリー：382Kcal 獲得高度：345m 平均気温：18度 最低気温：17度 休暇日。 日本ＶＳデンマーク戦を熱狂して観…

朝４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー３１分。 ３１分 １０ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、持久力/スタミナアップ（FTPの55％から75％）で。 １０ｋｍ １４５－１７０ｗ ワ…

朝４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー３１分。 ３１分 １０ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、持久力/スタミナアップ（FTPの55％から75％）で。 １０ｋｍ １４５－１６０ｗ ワ…

帰宅後、録画しておいた「ターミネーター４」を観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー６７分。 ６７分 ２０ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、持久力/スタミナアップ（FTPの55％から75％）で。 ２０ｋｍ １４５－１６５…

朝７：３０にひさしぶりにタスカニーで出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～４６号～７３３号～堀越峠～ひいらぎ峠～３７２号～４５３号～園部～船岡～２５号～八木～千代川～旧山陰街道～亀岡～東別院～４６号～清阪峠～佐保～彩都 走行記録：4時間07分 走…

雨が上がり、路面がドライになるのを待って朝９：２０頃よりLOOK585＋WH7801Cで出撃。 コースは彩都～佐保～茨木高原ＣＣ～高山～妙見山～野間中～ひいらぎ峠～372号～亀岡～東別院～46号～清阪峠～佐保～彩都 走行記録：3時間28分 走行距離：82.1km 平均心…

帰宅後、録画しておいた「２０１０ツール・ド・スイス第四ステージ」を観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー３５分。 ３５分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ５ｋｍ ２００－…

帰宅後、録画しておいた「２０１０ツール・ド・スイス第三ステージ」を観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー３６分。 ３６分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ５ｋｍ １９５－…

朝８：３０よりLOOK585＋WH7801Cで出撃。 コースは彩都～佐保～茨木高原ＣＣ～高山～妙見山～野間中～名月峠～能勢～猪名川変電所～杉生～大野山～杉生～猪名川変電所～能勢～名月峠～野間峠～423号～余野～上音羽～佐保～彩都 走行記録：4時間58分 走行距離…

朝起きて、朝食後LOOK585にて出撃。 コースは彩都～佐保～泉原～茨木高原ＣＣ入り口の往復。 走行記録：1時間20分 走行距離：27.1km 平均心拍：121 最高心拍：165 消費カロリー：597Kcal 獲得高度：620m 平均気温：24度 最低気温：20度 今日は出勤までに少し…

帰宅後、録画しておいた「クリテリウム・ドゥ・ドーフィネ第二ステージ」を観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー３６分。 ３６分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ５ｋｍ １９…

帰宅後、ケーブルＴＶで「MotoGP第四戦」を観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー３５分。 ３５分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ５ｋｍ １９５－２３０ｗ １０ｋｍ ２５０－…

朝８：４５よりＬＯＯＫ５８５にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～千代川～25号～日吉～神楽坂トンネル～美山 の往復。 走行記録：5時間56分 走行距離：146.9km 平均心拍：112 最高心拍：161 消費カロリー：2787Kcal 獲得高度：113…

朝８：１５よりＬＯＯＫ５８５＋アンブロ・クロノ手組３２Ｈで出撃。 コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～Ｏ練４周回～佐保～彩都 走行記録：3時間51分 走行距離：80.5km 平均心拍：132 最高心拍：179 消費カロリー：2223Kcal 獲得高度：2075m 平均気温：25…

帰宅後、録画してあった「アルカトラズからの脱出」をダビングしつつ観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー３６分。 ３６分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ５ｋｍ １９５－２…

帰宅後、録画してあった「グラン トリノ」をダビングしつつ観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー３６分。 ３７分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ５ｋｍ １９５－２２５ｗ １…

帰宅後、録画してあった「激走！モンブラン～ウルトラトレイル・デュ・モンブラン」を観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー３６分。 ３６分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 …