昨日自転車でドライ路面な場所を確認してきたので、それに従って今日は能勢の新しい古民家カフェへ行ってきた。 山麓線から池田を通って423号を上っていくのがいいのだろうが、ずぼらをして箕面グリーンロードを通っていった。冬のトンネル内は暖かで良い。 …

9:30過ぎにOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～銭原～423号～堀越峠～ひいらぎ峠～372号～西本梅～372号～ひいらぎ峠～477号～箕面森町～423号～余野～110号～上音羽～佐保～彩都 走行記録：4時間05分 走行距離：92.8km 平均心拍：136 最高心…

朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマの「リーサル・ウェポン」シーズン1 #9を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上…

朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマの「リーサル・ウェポン」シーズン1 #8を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上…

10:20頃にOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～銭原（途中で引き返し） 走行記録：1時間16分 走行距離：28.4km 平均心拍：132 最高心拍：176 消費カロリー：780kcal 獲得高度：510m 平均気温：6度 最低気温：3度 今週火曜日から風邪を引いてしまい、平…

お昼ごはん前に、映画「ミッション・インポッシブル ローグネーション」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げての…

今年一番の寒波襲来ということで遠乗り不可。風も強くて気温も低い日。 ちょうどディーラーから定期点検のお知らせが来ていたのでバッテリー充電を兼ねてディーラーまでちょい乗りすることにした。 お家を出て万博へ向かう府道一号を南下し茨木カンツリー倶…

朝4:30に起床し、NHKの「おはよう日本」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分…

朝4:30に起床し、録画していた海外ドラマの「リーサル・ウェポン」シーズン１ #7を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ…

昨日は終日、真冬とは思えないような豪雨が降っていた。今日は雨が止んでいたのだが、曇天で路面が中々乾かない。降雨レーダーを見ているとお昼過ぎには次の雨雲がやってきそうな感じ。 この雨雲がやって来て走れなくなる前、路面ができるだけ乾くの待ってギ…

12:30頃にOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～46号～南掛～柚原～423号～余野～上音羽～佐保～彩都 走行記録：1時間57分 走行距離：45.9km 平均心拍：131 最高心拍：166 消費カロリー：1132kcal 獲得高度：700m 平均気温：9度 最低気温：7度 …

9:30頃にOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川～25号～日吉～胡麻の往復。 走行記録：4時間43分 走行距離：116.5km 平均心拍：131 最高心拍：169 消費カロリー：2769kcal 獲得高度：915m 平均気温：8…

例年に比べて暖かな正月。それでも朝の気温はそれなりに下がっているので気温が十分上がったところで出発。 北摂山地の北側、亀岡からのアプローチの方は年末のうちに塩カルが巻かれていたとの情報を聞いていたのでオートバイの初乗りは豊能のEmma Coffeeさ…

6:20過ぎにOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～春日神社 走行記録：43分 走行距離：12.4km 平均心拍：98 最高心拍：149 消費カロリー：187kcal 獲得高度：190m 平均気温：4度 最低気温：2度 例年に比べるとはるかに暖かな元旦の早朝、初日の出見物and初詣ラ…