日帰り出張から早帰し、タスカニーで走る。
コースは西国街道～上福井～泉原～茨木高原CC の往復。
- 走行時間：1時間25分 走行距離：31.6km
- 平均心拍：139 最高心拍：179
- 消費カロリー：952Kcal 獲得高度：620m
- 平均気温：31度 最高気温：34度
追い風気味の中、いつものように上福井までアップ気味に走り、上福井からややペースを上げる。仮想美ヶ原でコンパクトドライブを付けたタスカニーが使えるかどうかのテストだ。上福井バス停からの上りで34-15Tで上りはじめ、17T～15Tで走る。速度は24.5km/hほどをキープ。仲々いいペースだ。極寒の富士とは違って走りやすい（笑）。清渓出張所の三叉路から34-19T～21Tで走り、裏霊園の入り口付近の激坂は34-27Tまで落としてクルクル回して上る。速度も10km/h以上が出ている。 踏めないところを回して上れると速度はとにかく出るのでやはり激坂では有利なようだ。平坦路からはギヤを上げていき、お家からのタイムは５２分ぐらいでゴール。そのまま折り返して上福井まで下って帰宅。
夕食後、乗鞍２００５年のビデオを見ながらエリートでのローラー４５分。
- １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでシッティング
- ３０分負荷レベル２で＋インナー・１７Ｔでシッティング
ローラー終了後の体重は63.4kg。昨日と変わらず。ローラーをエリートに変えてからローラーをやるのが楽しくなった。
