朝4:30に起床し、録画してあった「天才たけしの元気がでるテレビ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライ…

朝4:30に起床し、録画してあった「バイクＴＶ」と「MOTORISE」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミン…

朝7:30頃よりORBEA ARINにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～４６号～東別院～亀岡～千代川～25号～船岡～19号～日吉～50号～胡麻 の往復。 走行記録：4時間38分 走行距離：117.1km 平均心拍：120 最高心拍：151 消費カロリー：2263Kcal 獲得高…

朝8:30頃よりLOOK585＋アンブロ・クロノ決戦用28H組にて出撃。 コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～高山～妙見山～423号～上音羽～佐保～彩都 走行記録：2時間01分 走行距離：48.7km 平均心拍：133 最高心拍：175 消費カロリー：1287Kcal 獲得高度：905m 平…

帰宅後、ちょうど放送していた映画「眼下の敵」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。…

帰宅後、録画してあった映画「グランプリ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １…

朝4:30に起床し、NHKのおはよう日本を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷…

朝4:30に起床し、録画しておいた「週刊バイクＴＶ」と「ＭＯＴＯＲＩＳＥ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げて…

朝6：20頃よりORBEA ARINにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～４６号～東別院～亀岡～千代川～25号～船岡～19号～日吉～50号～胡麻 の往復。 走行記録：4時間25分 走行距離：116.5km 平均心拍：128 最高心拍：170 消費カロリー：2388Kcal 獲得高…

朝6:30頃よりLOOK585＋アンブロ・クロノ練習用32H組にて出撃。 コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～高山～妙見山～423号～銭原～佐保～彩都 走行記録：2時間13分 走行距離：49.6km 平均心拍：131 最高心拍：175 消費カロリー：1272Kcal 獲得高度：955m 平均…

朝5:15頃よりLOOK585＋アンブロ・クロノ練習用32H組にて出撃。 コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～高山～妙見山～423号～余野～110号～銭原～佐保～彩都 走行記録：2時間16分 走行距離：51.3km 平均心拍：126 最高心拍：174 消費カロリー：1326Kcal 獲得高…

朝5:30頃よりLOOK585＋アンブロ・クロノ練習用32H組にて出撃。 コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～高山～妙見山～423号～銭原～佐保～彩都 走行記録：2時間12分 走行距離：49.7km 平均心拍：130 最高心拍：175 消費カロリー：1235Kcal 獲得高度：955m 平均…

朝6:10頃よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～銭原 の往復。 走行記録：1時間21分 走行距離：31.5km 平均心拍：117 最高心拍：150 消費カロリー：585Kcal 獲得高度：540m 平均気温：26度 最低気温：24度 夏休み一日目。 朝練がわりのショ…

朝4:30に起床し、ＮＨＫのオリンピック水泳のLive中継を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジシ…

朝4:30に起床し、録画しておいた「週刊バイクＴＶ」とＮＨＫのオリンピック水泳のLive中継を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８９回転／分ぐらい、前輪を…