朝4:30に起床し、録画しておいた「2012インディアナポリス500マイル」と「CARグラフィックTV」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前…

朝4:30に起床し、NHKの「おはよう日本」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分…

朝8：00過ぎよりLOOK585+練習用アンブロ・クロノ32H組にて出撃。 コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～高山～妙見山～野間中～１０６号～名月峠～栗栖～猪名川変電所～杉生～大野山～杉生～猪名川変電所～栗栖～名月峠～１０６号～野間中～野間峠～４２３号～…

車に自転車を乗っけて日吉まで行き、そこから出発。 コースは日吉～50号～胡麻の往復と日吉～19号～78号～京北明石あたりまでの往復。 走行記録：1時間43分 走行距離：49.6km 平均心拍：115 最高心拍：136 消費カロリー：763Kcal 獲得高度：225m 平均気温：2…

朝4:30に起床し、録画してあった「ジロ・デ・イタリア2012第17ステージ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げての…

朝4:30に起床し、録画してあった「ジロ・デ・イタリア2012第16ステージ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げての…

朝8：00過ぎよりLOOK585+練習用アンブロ・クロノ32H組にて出撃。 コースは西国街道～西田橋～勝尾寺～高山～妙見山～野間中～１０６号～名月峠～栗栖～猪名川変電所～杉生～大野山～杉生～猪名川変電所～栗栖～名月峠～１０６号～野間中～野間峠～４２３号～…

車に自転車を乗っけて日吉まで行き、そこから出発。 コースは日吉～19号～美山～美山自然文化村 の往復。 走行記録：2時間07分 走行距離：60.7km 平均心拍：118 最高心拍：149 消費カロリー：970Kcal 獲得高度：315m 平均気温：26度 最低気温：22度 LSDペー…

朝4:30に起床し、NHKの「NHKニュース おはよう日本」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジシ…

帰宅後、録画してあった「トップ・ギヤ インドスペシャル」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミング…

朝9:30よりLook565にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～25号～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間07分 走行距離：116.9km 平均心拍：138 最高心拍：169 消費カロリー：2564Kcal 獲得高度：920m 平均気温：21度 最低気温：16度 ペ…

朝8:30よりLook585＋アンブロ・クロノ練習用32H組にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～25号～園部 の往復。 走行記録：4時間08分 走行距離：101.2km 平均心拍：113 最高心拍：159 消費カロリー：1719Kcal 獲得高度：900m 平均気温：…

朝4:30に起床し、録画してあった「2012 ジロ・デ・イタリア第五ステージ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８８回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げて…

朝4:30に起床し、録画してあった「エンターテインメント 大人のバイク時間 MOTORISE」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４０分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５…

朝７：３０にOrbea ARINで出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺の往復。 走行記録：55分 走行距離：22.1km 平均心拍：122 最高心拍：164 消費カロリー：450Kcal 獲得高度：340m 平均気温：18度 最低気温：16度 降雨レーダーで雨雲が接近しているのを見て、今か…

朝8:40よりLook585＋アンブロ・クロノ練習用32H組にて出撃。 コースは彩都～忍頂寺～東別院～亀岡～２５号～日吉～１９号～神楽坂トンネル～美山 の往復。 走行記録：5時間48分 走行距離：147.1km 平均心拍：119 最高心拍：158 消費カロリー：2635Kcal 獲得…

朝9:00過ぎにOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～車作～46号～安威～福井郵便局前～西国街道＋日吉スプリングス周辺 走行記録：1時間26分 走行距離：30.8km 平均心拍：106 最高心拍：157 消費カロリー：456Kcal 獲得高度：425m 平均気温：17度 最低気…

朝9:00よりLook585＋アンブロ・クロノ32H練習用にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川～25号～日吉～25号～千代川～亀岡～46号～二料山荘～46号～耳原～西国街道 走行記録：4時間32分 走行距離：113.8km 平均心拍：107 最高心拍：150 …

朝9:00よりOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保の往復＋彩都～佐保～忍頂寺～46号～亀岡～千代川の往復＋田能周回×２ 走行記録：4時間51分 走行距離：123.6km 平均心拍：110 最高心拍：149 消費カロリー：1881Kcal 獲得高度：1425m 平均気温：22度 最低…