10;00前ぐらいに出発。 今日のコースはこんな感じ。 先週行くはずだった、山南町の薬草薬樹公園の薬草湯へリベンジツーリング。 いつもの銭原コースから372号でずんずん西進するコース。 銭原ではいっぱいサイクリストが走っていたが皆連休疲れか、苦しそう…

朝8:15頃より出発。今日は敦賀に行って見るのだ。 今日のコースはこんな感じ。310km強ぐらいか。 気温は低いが日差しは強く、着込みに困るがアウターが冬物、インナーは薄手で行くことにした。 昨日とくらべて格段にオートバイ、自転車共に多い。日吉スプリ…

朝8:15にOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡～r25～日吉～胡麻の往復 走行記録：4時間38分 走行距離：117.9km 平均心拍：124 最高心拍：153 消費カロリー：2393Kcal 獲得高度：925m 平均気温：17度 最低気温：12度 LSD…

朝4:30に起床し、録画していた[カーグラフィックＴＶ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジ…

朝4:30に起床し、録画していた[ＴｏｐＧｅａｒ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション…

8:30より出発。 コースはこんな感じ。 明け方のうちに雨は止んだがすごい風。いつものルートで篠山の先、丹波の薬草湯を目指して行ったが、天引峠から先から西は時雨れていた。 Mini Stopで休憩してしているうちに晴れ間がのぞいて来たので再び西へ向かうが…

朝8:00過ぎにOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡～r25～日吉～胡麻の往復 走行記録：4時間37分 走行距離：116.6km 平均心拍：134 最高心拍：173 消費カロリー：2725Kcal 獲得高度：925m 平均気温：14度 最低気温：10度 …

朝4:30に起床し、録画していた[フレーシュ・ワロンヌ２０１３」の最後の３０ｋｍを観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ…

朝4:30に起床し、録画していた[ＴｏｐＧｅａｒ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション…

朝８：３０より出発。 今日は生野の黒川温泉へ行くのだ。 コースはこんな感じ。280km弱ぐらい。 朝の気温は昨日と変わらないが風が予報どおり強い。 いつものコースで372号に出ると、なんだかハーレーの集団ばかりとすれ違う。日吉か美山あたりで何かイベン…

朝9:00頃にOrbea Arinにて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～東別院～亀岡～r25～日吉～胡麻～日吉～r25～亀岡市街～r6～東掛～清阪峠～忍頂寺～佐保～彩都 走行記録：5時間06分 走行距離：121.8km 平均心拍：127 最高心拍：171 消費カロリー：278…

朝4:30に起床し、録画していた「カー・グラフィックＴＶ」とＮＨＫの「おはよう日本」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５…

朝4:30に起床し、録画していた「ＭＯＴＯＲＩＳＥ」と[ＴｏｐＧｅａｒ」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げての…

篠山城址公園に車を停め、そこから出発。 コースは篠山～鼓峠～草山温泉～9号～708号～175号～春日～栗柄峠～篠山 走行記録：3時間29分 走行距離：86.1km 平均心拍：131 最高心拍：176 消費カロリー：1963Kcal 獲得高度：595m 平均気温：12度 最低気温：8度 …

05:50より美山へ出発。 朝起きて降雨レーダーをチェック。雨雲の動きを予測して9時までに帰ってくればいいと判断し、5:50より出発。 コースはこんな感じ。 朝早いせいもあり、道路がすいていて走りやすい。午前中は通れる上音羽ルートから423号で亀岡で出て…

朝4:30に起床し、録画していた「カー・グラフィックＴＶ」とＮＨＫの「おはよう日本」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５…

朝4:30に起床し、録画していた「ＭＯＴＯＲＩＳＥ」とＮＨＫの「おはよう日本」を観ながらエリートのクロノで固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上…