帰宅後、録画してあった映画「イベント・ホライズン」を観ながらミノウラのGYRO-V270にて固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１７０Ｗ～２００Ｗ、ケイデンスは８０－９０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポ…

朝７：３５分に日吉からＬｏｏｋ５８５＋アンブロ・クロノ手組28本結線版にて出撃。 コースは日吉～名田庄～五波峠～美山～日吉 走行記録：3時間56分 走行距離：102.0km 平均心拍：125 最高心拍：168 消費カロリー：2055Kcal 獲得高度：920m 平均気温：32度 …

朝８：２５に日吉よりＬＯＯＫ５８５＋アンブロ・クロノ手組２８本結線版にて出発。 コースは日吉～神楽坂トンネル～美山～佐々里峠 の往復。 走行記録：3時間38分 走行距離：99.9km 平均心拍：131 最高心拍：177 消費カロリー：2069Kcal 獲得高度：795m 平…

帰宅後、NHKのニュースとにっぽん紀行「北海道・最北の無人駅」を観ながらミノウラのGYRO-V270にて固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１６０Ｗ～１８０Ｗ、ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミン…

朝4:30に起床し、NHKの朝のニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270にて固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１７０Ｗ～１９０Ｗ、ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分２分間…

帰宅後、録画してあったＪＳＰＯＲＴＳ版の「ツール・ド・フランス総集編」を観ながらミノウラのGYRO-V270にて固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１７０Ｗ～１９０Ｗ、ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げての…

朝6:30に家から車で出発、日吉に7:40に着き、8:00よりLOOK565にて走り出す。 コースは日吉～大野ダム～和知～日吉～周山～美山～日吉 走行記録：3時間48分 走行距離：107.8km 平均心拍：132 最高心拍：159 消費カロリー：2187Kcal 獲得高度：735m 平均気温：…

朝7:50よりLOOK565にて出撃。 コースはお家～彩都往復のち、彩都～佐保～忍頂寺～亀岡～千代川～25号～船岡～胡麻 の往復。 走行記録：4時間43分 走行距離：122.3km 平均心拍：128 最高心拍：174 消費カロリー：2598Kcal 獲得高度：925m 平均気温：33度 最低…

朝4:30に起床し、NHKの朝のニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270にて固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１６０Ｗ～１９０Ｗ、ケイデンスは８７回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分２分間…

帰宅後、録画してあった映画「サイレント・ヒル」を観ながらミノウラのGYRO-V270にて固定ローラー４５分。 １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１６０Ｗ～１９０Ｗ、ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。…

帰宅後、録画してあった「ヴァッテンフォール・サイクラシックス2010」を観ながらミノウラのGYRO-V270にて固定ローラー３０分。 １５分負荷レベル４で＋インナー・１９Ｔでバー上持ってシッティングで。出力は１４０Ｗ～１６０Ｗ、ケイデンスは８６回転／分…

朝6:15よりLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～亀岡～千代川～25号～船岡～胡麻 の往復。 走行記録：4時間24分 走行距離：116.0km 平均心拍：119 最高心拍：156 消費カロリー：2053Kcal 獲得高度：885m 平均気温：29度 最低気温：25度 LSDペース…

朝6:50よりLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～亀岡～千代川～25号～船岡～胡麻 の往復。 走行記録：4時間24分 走行距離：116.0km 平均心拍：116 最高心拍：152 消費カロリー：1965Kcal 獲得高度：850m 平均気温：28度 最低気温：26度 LSDペース…

朝8:15よりLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～亀岡～千代川の往復。 走行記録：2時間47分 走行距離：70.1km 平均心拍：109 最高心拍：164 消費カロリー：1027Kcal 獲得高度：740m 平均気温：29度 最低気温：26度 LSDペースでのショート。ローラ…

朝8:15よりLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～亀岡～千代川～25号～船岡～19号～神楽坂トンネル～美山 の往復。 走行記録：5時間51分 走行距離：144.7km 平均心拍：115 最高心拍：155 消費カロリー：2554Kcal 獲得高度：1060m 平均気温：31度 …

朝9:10よりLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～亀岡～千代川の往復。 走行記録：2時間44分 走行距離：69.7km 平均心拍：121 最高心拍：166 消費カロリー：1331Kcal 獲得高度：750m 平均気温：29度 最低気温：25度 LSDペースでのショート。 朝起…

あづみのカップに参加。 コースは乗鞍本戦と同じ、エコーライン。 走行記録：1時間57分 走行距離：40.2km 平均心拍：143 最高心拍：175 消費カロリー：1282Kcal 獲得高度：1195m 平均気温：18度 最低気温：14度 写真は今回のお宿。 朝５：００に起床、朝風呂…

朝3:00起床、4:20に家を出発、9:08に乗鞍へ到着。 コースは乗鞍エコーライン～乗鞍スカイラインを下って上り返し。 走行記録：4時間35分 走行距離：79.8km 平均心拍：138 最高心拍：171 消費カロリー：2631Kcal 獲得高度：2545m 平均気温：22度 最低気温：17…

朝４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋ア…

帰宅後、録画してあったNHK「2010年ツール・ド・フランス ハイライト」の後半を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポ…

朝４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋ア…

帰宅後、録画してあったNHK「2010年ツール・ド・フランス ハイライト」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・２１Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジショ…

朝8:15よりLOOK565にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～亀岡～千代川～25号～船岡～胡麻 の往復。 走行記録：4時間44分 走行距離：116.5km 平均心拍：113 最高心拍：151 消費カロリー：1967Kcal 獲得高度：855m 平均気温：33度 最低気温：28度 LSDペース…