朝９：００より２号機にて出撃。 コースは彩都～佐保～清阪峠～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～４０７号～千代川～２５号～日吉～神楽坂トンネル～美山の往復。 走行記録：5時間09分 走行距離：146.2km 平均心拍：134 最高心拍：166 消費カロリー…

帰宅後、録画してあった「2007年ツール・ド・フランス第８ステージ」の最後の２０ｋｍを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライ…

帰宅後、録画してあった「2009年 リエージュ～バストーニュ～リエージュ」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジ…

昼食後、ＶＨＳテープから編集してＤＶＤに落とした「２００１年ツール・ド・フランス 総集編」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８９回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げ…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…

帰宅後、八ヶ岳で買ったバイシクル２１の付録ＤＶＤ「2008年ツールド八ヶ岳」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポ…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８７回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…

帰宅後、録画してあった「2009年アムステル・ゴールド・レース」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 …

私 １：１５：００ 男子Ｅ １５位 嫁さん １：２９：１７ 女子Ｂ １位 私は２年前の初参戦時より１１分タイムアップ。嫁さんは６分タイムアップを果たした。 走行記録：1時間24分 走行距離：25.7km 平均心拍：156 最高心拍：169 消費カロリー：1054Kcal 獲得…

いつものように４：３０に起床し、ひのきの花粉だらけの車を洗車し、自転車とその他もろもろの機材を 車に積み込んで用意ができたところでＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー２５分。 ２５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッテ…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…

帰宅後、録画してあった「2007年ツール・ド・フランス第１０ステージ」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジショ…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…

帰宅後、ＮＨＫの「クローズアップ現代」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…

朝９：４５より２号車にて出撃。 コースは彩都～佐保～忍頂寺～清阪峠～４６号～東別院～亀岡運動公園～京都丹波道路沿い～４０７号～千代川～２５号～日吉～胡麻 の往復。 走行記録：4時間42分 走行距離：117.0km 平均心拍：111 最高心拍：141 消費カロリー…

朝８：３０よりＬＯＯＫ５６５にて出撃。 コースは彩都～４号線～西田橋～勝尾寺～高山～妙見山～野間中～１０６号～名月峠～栗栖～猪名川変電所～杉生～大野山～杉生～猪名川変電所～栗栖～名月峠～１０６号～野間中～野間峠～４２３号～１１０号～上音羽～…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…

帰宅後、録画してあった「２００９ツール・デ・フランドル」の続きを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。…

４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８５回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋…

帰宅後、録画してあった「２００９ツール・デ・フランドル」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５…

朝５：３０に出発し、現地へ７：００過ぎに到着。スタートは定刻の１０：４４を５分ほど遅れて１０：４９分頃にスタート。 結果：ＲＯＡＤ Ｄ－４組 ２位 ５８分２８秒５０８ 走行記録：1時間20分 走行距離：18.7km 平均心拍：146 最高心拍：176 消費カロリ…

４：３０に起床し、録画してあった映画「３００（スリーハンドレッド）」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８７回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジシ…

帰宅後、映画「レッド・オクトーバーを追え」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８１回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３…

４：３０に起床し、NHKの朝のニュースを観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８７回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋アウ…

帰宅後、映画「ドラゴンへの道」を観ながら固定ローラー４５分。 １５分負荷レベル１で＋インナー・１７Ｔでバー上持ってシッティングで。ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 １５分負荷レベル３で＋アウター…