朝８：３０よりOOK585にて出撃。
コースは彩都～佐保 いったん帰宅、彩都～佐保～清阪峠～46号～東別院～亀岡～旧山陰街道～千代川～25号～日吉～胡麻 の往復
- 走行記録：5時間14分 走行距離：130.2km
- 平均心拍：129 最高心拍：176
- 消費カロリー：2997Kcal 獲得高度：1165m
- 平均気温：10度 最低気温：5度
いったん家をでたものの、ポラーレの調子が悪く心拍を拾ったり拾わなかったが激しいので佐保の上りの途中でいったん家に引き返し、予備のウェアリンクのストラップベルトに交換して再出発。
嫁さんの不整脈が激しく調子が悪いので、佐保の上りは別々のペースで走る。単独走での久々の上りなので追い込んで上る。心拍175拍前後、時速23km/h前後でのイーブンペース。前半の彩都の上りまで嫁さんのペースに付き合って上ってた割にペースは速く、忍頂寺まで29分フラットぐらいだった。
遅れて上ってきた嫁さんを待って合流し、清阪峠から46号を北進し東別院を下って亀岡へ。今日は再出発が遅くなって亀岡への侵入時間が10:00頃だった割にはまだ霧が残っていた。いつもの時間に亀岡盆地に下っていってたら寒い思いをしていたかもしれない。
旧山陰街道から千代川コンビニ前を1時間22分で通過し月読橋をわたって工事中の川沿いの道を避けて八木へ至り25号を日吉まで北進。調子の悪い嫁さんが切れないように74%、ケイデンス100回転／分でのイーブンペースで。
25号では軽い向かい風だったが日吉から先の50号では追い風基調だったので少しペースを上げ、2時間11分で胡麻へ到着。
今日はゾンネへ寄らず、明日のケーキとＸマスケーキの注文を行うためみどりの屋根へ直行。バターロールケーキをいただきつつ、今日も今日とてディープなケーキ作りの話、等々で長話。
お茶までごちそうになった後、みどりの屋根から出発し、来た道を戻る。何故か復路も向かい風で心拍78%前後を維持して往路と同じぐらいの速度を維持して南下し、今日は旧山陰街道からいったんコーナン方面へそれて、保津川あられ本舗へ。
保津川あられ本舗でほうじ茶をごちそうになりながら、あげせんとアンコたっぷりのおだんごをいただく。ここのあられはなかなか美味しい。
保津川あられ本舗を出発し、110号から亀岡運動公園横を通過、東別院の上りへ。今日はダンシングを封印しひたすら高ケイデンス・シッティングで上り切る。46号を南下し清阪峠も同様にシッティングのみで上り、佐保を下って彩都経由で帰宅。
今日は比較的高ケイデンスだったせいか消費カロリーが多め。
今季のレースを放棄する大きな原因になった嫁さんの心臓系の持病である不整脈があいかわらず状態が良くない。この調子が悪い状態がつづくと来年の嫁さんのレースは無し、になるだろう。70%前後キープの定地走行ぐらいであれば問題なく走れるのだが、インターバル的な走りは今のところ全然ダメ。
明日は代休日。日吉までデポして走る予定。
