帰宅後、ちょうど再放送していた「坂の上の雲」を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４５分。
- １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１８０Ｗ前後、ケイデンスは９０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に切り替えながら。出力は２７５Ｗ前後、ケイデンスは６３回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分 バー上持ってシッティングで。出力は２５０Ｗ前後、ケイデンスは７４回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
ちょうど放送がはじまる時に回し始めて、終了した時にドラマの放送も終わった。かっきり４５分もののドラマならではだ。今週の平日は実走、ランそしてローラーといろいろやってみたが、やっぱり冬場はローラーが一番かな？夏場のローラーはキツイのだが。
明日は休出。朝少し余裕があるので走れれば走るつもり。
