日帰り出張から早帰し、夕方にLOOK585にて出撃。
コースは彩都～佐保～上音羽～余野～423号～109号～銭原～忍頂寺～彩都
- 走行記録：1時間30分 走行距離：36.8km
- 平均心拍：129 最高心拍：181
- 消費カロリー：825Kcal 獲得高度：625m
- 平均気温：16度 最低気温：14度
土曜日が休出なので、時間をやりくりして平日に走った。
日が暮れるのが早いので、1時間半で帰ってこれるコースで大急ぎで出発。
佐保から上音羽までアウターしばりで80%のイーブンで上り、110号を下って余野から今度は銭原の三段階斜度変化のある上りをインナーでケイデンスで上った。
銭原から下音羽まで下って忍頂寺まで上り返した後は佐保を下って彩都経由で帰宅。佐保の木陰でうっそうとしているところはもう暗かった。
冬は外走りでの朝練・夕練ができにくいのが困る。
