朝起きて、６：００よりＮＨＫの朝のニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー３５分。 ３５分 バー上持ってシッティングで。出力は２００～２１０Ｗ前後、ケイデンスは９０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。 …