固定ローラー

夕食前、ＢＳ１の自転車トラックワールドカップを観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー３０分。

• ３０分 バー上持ってシッティングで。出力は１６０－２００Ｗで、ケイデンスは９０回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。

朝またもや歯痛で目が覚める。いっこうに症状が改善されないので覚悟を決めて緊急医療の歯科へ行き、問題の奥歯を抜歯、縫合した。

昼の間は出血が止まらず、何を食べても血の味しかしなかったが夕方になってようやく出血が止まったのでこれ幸いとローラー開始。トラックレースの息詰まるような牽制から打って変わってのスプリントに合わせて負荷を掛けたりしてみるとだらだらと出血してくるのでおとなしく軽負荷で３０分回すにとどめた。

明日は雪模様。というか、既に京都方面は道路にうっすらと積もってるやん！

年始にかけては外走りできそうにないのでこまめにローラーを回すかな。