夕食後、紅白歌合戦を観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー４５分。
- １５分 バー上持ってシッティングで。出力は１９０Ｗで、ケイデンスは８６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分２分間シッティング、１分間ダンシングを交互に切り替えながら。出力は２７５Ｗ前後、ケイデンスは５６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
- １５分 バー上持ってシッティングで。出力は２４０Ｗ前後、ケイデンスは７６回転／分ぐらい、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション。
今朝からの悪天候＋降雪で外走りできず。人でごった返す千里中央で買い物して、帰宅後ふぐとかきを突っ込んだみぞれ鍋をつついた後、ローラーを回す。負荷をかけるとまだ口内の傷口から血がダラダラと流れるので思いっきり踏めない。できるだけ掛けて踏んで終了。
来年はいい年でありますように。
