朝起きて、６：００よりＮＨＫの朝のニュースを観ながらミノウラのGYRO-V270-2で固定ローラー３５分。 ３５分 バー上持ってシッティングで。出力は１６０Ｗ前後でスタートし、徐々に出力を上げながら２２０ｗ前後をキープ、ケイデンスは９０回転／分ぐらい、…