４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４６分。 ４６分 １８ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジションで。 ５ｋｍ １９５ｗ前後 １３ｋｍ ２３０Ｗ前後 ワットマスターで計測 ローラー…