４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー５１分。 ５１分 ２０ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジションで。 ５ｋｍ ２００ｗ前後 １０ｋｍ ２１７Ｗ前後 ５ｋｍ ２０５Ｗ前後 ワットマ…