４：３０に起床し、録画しておいた「トップ・ギヤ」を観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー６１分。 ６１分 ２０ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジションで。 ２０ｋｍ １８０ｗ前後 ワットマスターで計測 ローラー終了後、お…