４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４６分。
４６分 ２０ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジションで。
- ５ｋｍ １９０ｗ前後
- １０ｋｍ ２２０－２３０Ｗ
- ５ｋｍ ２５５Ｗ前後
ワットマスターで計測
ローラー終了後の体重は64.3kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率16.3%、骨格筋率34.4、内臓脂肪レベルは6.5、体幹皮下脂肪率は10.4。
Karadascan361で計測しだして以来、最大体重and最高に高い体脂肪率。暴飲暴食は止めて絞っていこう（汗
ヒルクライムのコースの記録から出力を計算してくれるサイトがあって、ここで乗鞍のタイムで計算してみると平均出力出力２５６Ｗ、出力体重比 ４．１ｋｇ／ｗと出た。今日２５５Ｗ前後で回してみた感じだとワットマスターの計測値は少し低めに出ているようだ。
嫁さんのタイムと体重で計算してみると１６６Ｗ。しかしMINOURA GYRO V270で嫁さんに回させてみるとワットマスターで軽々１７０Ｗを回している。精度が低い、というお話を伺っていたがそのとおりのようだ。
ワットマスターの計測値はMINOURA GYRO V270上だけの相対値ということで、同じ距離をより早く回せるようにがんばっていこう。
