朝９：２０頃より二号機で出撃。
コースは彩都～佐保～東別院～亀岡運動公園～４０７号～千代川～２５号～船岡～日吉～胡麻 の往復。
- 走行記録：4時間40分 走行距離：117.4km
- 平均心拍：127 最高心拍：168
- 消費カロリー：2501Kcal 獲得高度：935m
- 平均気温：8度 最低気温：3度
往路ペース走、復路ＬＳＤペースでのセミロング走。
雲もなくいい天気。早朝は氷点下ぎりぎりぐらいで気温も低かったがさすがに９時過ぎると気温もグングン上がったのであわてて出発。
いつもの佐保の上りは３９Ｔ×２１、１５０拍前後でのイーブンペースでお家から３２分で上り、清阪峠を下って４６号から東別院を下って亀岡盆地へ。今日は弱い南風が吹いていて追い風気味。調子よく回していって曾我部交差点を１時間６分、旧山陰街道から千代川コンビニ前を１時間２２分で通過し、月読橋から２５号を北上。
八木を過ぎたあたりからだんだん追い風が強くなってきた。ケイデンス１０５～１１０回転／分をキープして走り、追い風になったり向かい風になったりする５０号を日吉から胡麻まで心拍１６０拍強まで追い込んで２時間９分で到着。
今日は天気がよいせいか店内はお客さんでいっぱいだったのでカウンター席でくつろぐ。ここだと焼き上がりのパンが一目りょう然なので、栗あんパンが焼き上がった、あ、今度はチョココルネが、などどと言ってバンバン注文している内に食べ過ぎてしまった（笑
すっかり長居をしてしまい、１３：００頃にゾンネを出発。お腹がいっぱいでまったく消化できず苦しいので自動的にＬＳＤペース。往路より強くなっている南風を受けつつゆっくりと２５号を南下していると愛宕山付近でいっぱいハンググライダーが飛んでいた。
とても気持ち良さそうに見えたので、ペダルを止めてしばらく見物。そういえば筑波でも加波山あたりからハンググライダーがよく飛んでたっけな。
向かい風の中亀岡盆地を南下し東別院を上って４６号を南下し清阪峠を上っている頃にようやくお腹がこなれてペースが戻ってきた。胃袋が空になるまで２時間ぐらいかかるようで練習中とはいえ満腹になるまで食べるのはやはりマズイようだ（笑
今日はインナーはMerino Base Layer、ミドルはClassic Jersey、アウターはRain Jacket、下はWinter Tights、と全てRapha。
帰ってきてウェアを脱いでもMerino Base Layerはカラカラに乾いている。ミドルには今までアソスのインターミディエットを着ていたがClassic Jerseyの方が帰って暖かいぐらいだった。実に素晴らしい！
