４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４６分。
４８分 ２０ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。
- ５ｋｍ １９５ｗ前後
- １５ｋｍ ２３０Ｗ前後
ワットマスターで計測
ローラー終了後の体重は63.2kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率16.3%、骨格筋率34.5、内臓脂肪レベルは6.0、体幹皮下脂肪率は9.9。
先週肝心なところが先送りになっていたＮＨＫのためしてガッテン「女性の最強ダイエット完結編」を観るのだ、と嫁さんが楽しみにしている。
ダイエット中、どうしてもおなかがすいてしまったときに、簡単に空腹感をなくしてくれる“スゴ技”を伝授してもらう。さらに、最新の研究で明らかになってきた男女の脳の性差に注目。女性ならではの脳の働きをダイエットに利用して、体重を効果的に落とす作戦をご紹介。
という内容なんだそうだ。録画しておこうかな。
