４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４５分。
４５分 １８ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。
- ２ｋｍ １９０ｗ前後
- １６ｋｍ ２２５Ｗ前後
ワットマスターで計測
ローラー終了後の体重は62.7kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率16.0%、骨格筋率34.6、内臓脂肪レベルは6.0、体幹皮下脂肪率は9.5。
今日はどうもしんどくてかなわん、もうヤメだ、と後２キロ残してローラーから下りて振り返ってみると、メカ冷却兼用で普段後ろから回ってるはずの扇風機が止まってた。そりゃシンドイはずだ（笑
前のエリートの時からメカ冷却を兼ねて扇風機を後ろから回している。夏場はこれに加えて前からも扇風機で冷却。
