帰宅後、ケーブルＴＶで映画「ブラック・レイン」を観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー４６分。 ４６分 １５ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジション、テンポ（76％FTPから90％FTP）で。 ５ｋｍ １７５ｗ前後 １１ｋｍ １９…