４：３０に起床し、ＮＨＫの朝のニュースを観ながらMINOURA GYRO V270で固定ローラー５１分。
- ５１分 ２０ｋｍ、負荷レベル４、前輪を１５ｃｍ上げてのクライミングポジションで。
- ５ｋｍ ２００ｗ前後
- １０ｋｍ ２１７Ｗ前後
- ５ｋｍ ２０５Ｗ前後
ワットマスターで計測
ローラー終了後の体重は63.4kg。Karadascan361での計測結果は体脂肪率15.5%、骨格筋率34.8、内臓脂肪レベルは6.0、体幹皮下脂肪率は9.5。
三連休は安定して寒いようだ。
土曜日はゾンネ行きの予定。日曜日、月曜日の予定は未定だが、亀岡盆地方面だろう。
